Zamiast makreli, przecież możesz sobie tuńczyka machnąć.
W sumie dobra opcja , z puchy w wodzie ?
W sosie własnym.
Jeżeli chodzi o jajka, to jasne, możesz jajecznicę, na twardo oraz sadzone.
Spoko dzięki
Makreli i Łososia mam na razie dość.
Ja za łososiem nie przepadam, dlatego w grę wchodzi tylko makrela albo tuńczyk
Miałem zwykłego to był spoko , ale teraz jakiś ze szpinakiem bleee
Tuńczyk jest chudą ryba, wiec ni jak sie nadaje jako zamiennik tłustej ryby, musieli byśmy dodać np.; oliwę albo orzechy ale to już daje nam inny profil lipidowy.
W diecie musisz mieć odpowiednie proporcje tłuszczy:
Czyli 1:1:1(nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone)
Czyli jeśli twoja dieta zawiera 30% tłuszczy to powinieneś mieć po 10% każdego z tych rodzajów tłuszczy
Hej mam pytanko co mam jeść po treningu?Dodam ze kończę o 20.00 lub 21.00 Nie jem mięsa ani ryb i nie mam bladego pojęcia co zjeść
Jesz taki sam posiłek jak po treningu w dzień (popołudnie).
Ale ja nie trenuje popołudniami tylko wieczorami.A po treningu powinno się nie jeść węglowodanów,wiec pytam co można ?