Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

tak jesli troszkie pokercisz tylkiem z raz moze dwa w tyg...

Jeżeli będziesz dalej przybierał na facie to zacznij krecić aeroby 2-3razy po 20-30min.dość intensywne(najlepiej interwały)przez okres 2tygodni

Dieta + aeroby + treningi i będzie OK. Nie masz co się martwić.
Pamiętaj, że aeroby też są bardzo ważne, nawet przy robieniu masy.

Aha. A te aeroby to są jakieś ćwiczenia tak? Przysiady etc?

Aeroby czyli np. bieganie, basenik, rowerek. Interwały, stretching, jogging bardzo przydatne.

Nie Aeroby to ćwiczenia tlenowe w których typowy okres ćwiczeń trwa od 20 do 60 min.
Jest to np. bieganie , jazda na rowerze , pływanie <Nie leżenie do góry tyłkiem w wodzie>
Interwały

A co najlepiej byście mi polecali z tych aerobów. Bieganie?

No ja osobiście dużo biegam i jestem zadowolony Dobrze to na mnie wypływa , kondycha jest , samopoczucie też dobre.

Bieganie oraz basen.

Bieganie na robieniu masy jest dobre ale czasowe tzn.jakieś 2-3tygodnie aby podciągnąć metabolizm organizmu.NA dłuższa droge nie polecam

---

Floyd interwały możesz robić przy kazdym ćwiczeniu aerobowym a stretching to rozciąganie mieśni

---

Może byc boks lub inna aktywnosć aerobowa