wrcamy do rozkminy.
praca niestety fizyczna 10h dziennie poniedzialek-piatek(niekiedy uda sie wczesniej wrocic) \
Kwach proponuje zrobic mały test powiedzmy 6 tyg twoja dieta(w miare moich mozliwosci) twoj trening i 6 tyg twoja dieta+mój trening.
piszesz sie ?
P3zemO - ja tu doradzam jeśli chcesz to korzystasz z moich rad
mysle jednak ze 1h treningu po prawie 4 latach cwiczen to zbyt mało na pobudzenie zwlaszcza 2x w tyg.
(10-02-2012 13:19)P3zemO napisał(a): [ -> ]mysle jednak ze 1h treningu po prawie 4 latach cwiczen to zbyt mało na pobudzenie zwlaszcza 2x w tyg.
pewnie ze za mało
(06-02-2012 15:11)michał.k napisał(a): [ -> ]Stosowanie Carbo ma sesn kiedy prowadzisz treningi bardzo ciezkie(czyli oparte na pzrysaidacz/MC.podrzutach itd.)
Zwykły bywalec siłowni nie wypala nawet 50% glikogenu, wiec stosowanie nie ma większego sensu.
Czyli dla mnie ma sens. Ale Carbo w proszku czy moge cos innego z weglami ? co najlepiej ?
(10-02-2012 13:19)P3zemO napisał(a): [ -> ]mysle jednak ze 1h treningu po prawie 4 latach cwiczen to zbyt mało na pobudzenie zwlaszcza 2x w tyg.
Można trenować i 10 lat i robić to źle!!A ile ty chcesz trenować? i po co tak długo? Bo nie bardzo rozumie? Mas już wykształcone czucie mięśniowe? masz już wypracowane ruchu przy ćwiczeniach(czyli poprawną technikę), masz mocno ubite mięśnie(zagniecenie komórek), masz lepiej ukrwione komórki mięśniowej (większą pompę przy tych samych rozmiarach co koledzy z krótkim stażem)./ Jeśli nie to ucz się od początku wszystkiego.
Co do poprzedniego postu to dodam ze próba 6 tygodni to śmieszny okres.
Tobie z 2 tygodnie zajmie dopasowanie produktów do diety, kolejne 2 -3 tygodnie to wprowadzanie produktów do życia. No bo chyba sobie nie wyobrażasz ze z dnia na dzień zmienisz całkowicie jadłospis.
Przy tym co pisze nie widzę sensu stosowania carbo
tak miachał myśle ze mam czucie mieśniowe, gdybym nie miał nie odczuwał bym na nastepny dzien okropnych doomsow. Przynajmniej ja to tak widze.
Pompę tez czuje, ukrwienie dobre
DOMS nie są wyznacznikiem dobrego czucia mięśniowego, wyznacznikiem dobrego czucia
mięśniowego będzie mocna pompa i utwardzony mięsień na treningu bez żadnych wspomagaczy
w postaci odżywek/suplementów/SAA
zresztą kwachu już to opisał...
PS: po treningu też musi istnieć owa sytuacja
P3zemO - ja pisze o czuciu mięśniowym w czasie treningu, czyli jaki mięsień pracuje przy konkretnym ćwiczeniu, DOMS to ma nawet chłopaczek ktory zaczyna.
Jeśli chodzi o pompę to mówię o tym że jeśli masz kolegę który ćwiczy poł roku a ty 4 lat i macie taki sam obwód ramienia(raz taki sam wielkościowy mięsień )- to ty po wykonaniu tych samych ćwiczeń powinieneś mieć większa pompę mięśniowa twardość od niego
Co ty robiłeś przez te 4 lata interesowałeś się w ogóle tematem.
w tym momencie juz sie pogubiłem...
caly czas michal odradzasz mi jakie kolwiek carbo w czasie treningu i proponujesz skrocenie treningu.
ale ja dopiero po takich ciezkich treningach zaczynam widziec ze cos sie dzieje..
wczesniej jak moj tr trwał od 1h to tak naprawde nie wiedzialem ze cwicze
michal czemu nie masz swojego dziennika ? nie mow mi tylko ze twoja wiedza jest bez podstaw praktycznych.. bo sie zawiodę
edit::
tak naprawde wczesniej trenowalem bo lubialem i nie patrzylem na przyrosty.. tylko dla zabawy bez jakiej kolwiek wiedzy i checi jej zdobycia na temat kulturystyki. teraz pragne pogłebic wiedze ;P