+- Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne (http://muscle-centre.pl)
+-- Dział: Odżywianie (/dzial-od%C5%BCywianie)
+--- Dział: Dieta (/dzial-dieta)
+--- Wątek: Pomoc W Diecie Na Reduckję (/watek-pomoc-w-diecie-na-reduckj%C4%99)
Pomoc W Diecie Na Reduckję - Epsio - 23-01-2012 19:41
Witam Wszystkich : ).
Mam 15 Lat I 188 cm wzrostu ( Raczej Już Nie Rosne ), Waże 90KG : ).
Niezły Ze Mnie Klocek Tłuszczowy
Mam Nadzieje, Że Pomożecie Mi W Ułożeniu Diety Redukcyjnej.
Chciałbym, Aby Ta Dieta Była Jak Najtańsza, Bo Każdy Wie, Że Teraz Są Trudne Czasy Dla Finansów : ).
Jak By Co Podaje Godziny W Których Zazwyczaj Jem.
7.15 - Śniadanie (Dotychczas Jadłem 100g Płatków Owsianych I 300ml Mleka)
9.30 - Śniadanie W Szkole ( Tutaj Zawsze Była Bułka Z Szynką, Serem I Jakimiś Warzywami)
12.00 - Śniadanie II W Szkole ( Zazwyczaj Bułka Z Serem Topionym)
14.00 - Obiad ( Zależy Co Mama Ugotuje : ). )
15.30 - 17.00 - Siłownia
17.15 - Banan, Jakiś Serek Owocowy.
17.30 - Ryż, Ogórek, Jajko x2. ( 2 Razy W Tygodniu Pierś Z Kurczaka )
20.00 - Serek Wiejski, Bułka
20 + Czasem Jakiś Owoc.
Może Niepotrzebnie Napisałem Tą Dietę, Ale Na Wszelki Wypadek Napisałem.
Licze, Że Pomożecie Mi W Ułożeniu Dobrej I Taniej Diety Redukcyjnej : ).
Pozdro
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - Marian - 23-01-2012 20:29
To co napisałeś nie ma nic wspólnego z dietą.
Poczytaj, ułóż sobie coś i daj do oceny.
http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe-informacje-białko-węglowodany-tłuszcze
http://muscle-centre.pl/watek-odchudzanie-przewodnik
http://muscle-centre.pl/watek-zdrowe-odżywianie-by-dziadek
http://muscle-centre.pl/watek-dieta-redukcyjna-przykładowe-rozpiski
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - UkaniU - 23-01-2012 20:33
(23-01-2012 19:41)Epsio napisał(a): 7.15 - Śniadanie (Dotychczas Jadłem 100g Płatków Owsianych I 300ml Mleka)mleko 0,5%nr.1 daj omlet z 80g płatków owsianych z 4 białkami i jednym całym jajkiem 20g rodzynek 10g orzechów włoskich i siemienia
9.30 - Śniadanie W Szkole ( Tutaj Zawsze Była Bułka Z Szynką, Serem I Jakimiś Warzywami)
12.00 - Śniadanie II W Szkole ( Zazwyczaj Bułka Z Serem Topionym)
14.00 - Obiad ( Zależy Co Mama Ugotuje : ). )
15.30 - 17.00 - Siłownia
17.15 - Banan, Jakiś Serek Owocowy.
17.30 - Ryż, Ogórek, Jajko x2. ( 2 Razy W Tygodniu Pierś Z Kurczaka )
20.00 - Serek Wiejski, Bułka
20 + Czasem Jakiś Owoc.
nr.2 bułka razowa ok. szynka chuda ser wywal + warzywa
nr.3 dwie bułki razowe ,z filetem / warzywami i oli
nr4 ?? odpada taka opcja .
nr.5 banan i pomarańcz
nr.6 30min po treningu ryż brązowy 70g + 200g tilapi
kolacja twaróg chudy + pestki dyni.
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - Epsio - 23-01-2012 21:48
UkaniU dzieki za odpowiedź
Leci rep.
tylko mam jeszcze pytanie
1. to co mam jeść na obiad ??
2. moge używać oliwe z oliwek na noc ??
3. Pierwszy raz słysze o Tilapii, Z Ile Ona kosztuje ??
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - michał.k - 23-01-2012 21:51
1.Chude mieso albo ryba plus warzywa oraz ryż biały basmatii oraz okolo 5-10ml oliwy
2. Jeśli chcesz jeśc ją z serm białym to długo tak nei pociagniesz, to jest nie smaczne, a posiłki mają być urozmaicone i kolorowe. Zrób paste rybną lub jajeczną
3. Są lepsze ryby do wyboru.
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - Epsio - 23-01-2012 21:55
jakie naprzykład ??
mam nadzieje, że są w rozsądnej cenie.
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - michał.k - 23-01-2012 22:00
Ryb jest od h...
Unikaj pangi oraz wszystkich pakowanych w puszki, sa one wyjałowione z omega 3 oraz mają utleniony holesterol.
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - ferdas - 23-01-2012 22:00
najważniejsze żebyś pangi nie jadł to już nie ryba
no to sie posty praktycznjie zdublowaly jesli o pange chodzi
pozdrowionka dla michala.k
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - Epsio - 23-01-2012 22:15
dzieki chłopaki.
jednak te forum jest o wiele lepsze od poprzedniego.
już nie jestem aż tak bardzo zielony w sprawie diety : )
Pozdro
RE: Pomoc W Diecie Na Reduckję - UkaniU - 23-01-2012 22:25
Tilapia dla tego bo tania , nie jest złą rybą lecz jeżeli nie patrzysz na ceny kup dorsza .
Tak wal z oli , jeżeli nie będzie wchodzić , miksuj z orzechami kefirem i połową mandarynki. NP.