Co na zakwasy?

[Kretu]

Dobra rozgrzewka i wszytsko powino być OK !

[pepe]

stretching

[michał.k]

Znam temat doskonale i najlepszym sposbem jest krioterapia, moze byc natrsykowa - działa w 100% inne sposoby maja działanie łagodzące nie sa aż tak skuteczne.

[Purina]

Rozciąganie nie zapobiega zakwasom, ani ich nie usuwa. Poza tym chyba mylicie mikrouszkodzenia z 'zakwasami'

[michał.k]

Nie ma czegos takiego jak zakwasy!!!
Kwas mlekowy jest wykorzystywany do okolo 1h po treningu w procesie resyntezy glikogenu.
Zakwas to najbardziej mozna okreslić stan w czasie treningu kiedy dochodzi do niedotlenienie pracujacego miesnia, wzrostu stezenia kwasu mlekowe lub mocznika, czy też wzrost jonów wodorowych co powduje spadek ph - to jest zakwaszenie mieśnia, ktory traci zdolnośc do generowania mocy/siły....

[Purina]

Ja o tym doskonale wiem, Michał. Dlatego też napisałam w ''.
Poza tym 'zakwasy' o których ludzie tu wypisują to mikrouszkodzenia, które mogą boleć nawet do 2 tygodni. Taki ból pojawia się dzień po treningu siłowym, a zakwaszanie podczas treningu i raczej nie objawia się tak samo.

[michał.k]

Purina
Wiem ze wiesz, ale koledzy nie wszyscy jeszcze czytali o tym

[Pietro_1]

Zakwasy to znak nadejścia masy wiec nie kombinuj kolego tylko ćwicz nie bądź taki delikatny Ja jak czuje zakwasy to dla mnie super uczucie bo to znak ze będę większy^^

[michał.k]

Zgadza sie ilosc przetłoczonej krwi w dnaje jednostce czasu mozna uznawać za wyznacznik wzrostu masy, przy spełnieniu kilku innych czynników

[Pietro_1]

(22-02-2012 19:27)michał.k napisał(a):  Zgadza sie ilosc przetłoczonej krwi w dnaje jednostce czasu mozna uznawać za wyznacznik wzrostu masy, przy spełnieniu kilku innych czynników

Jestem tu krótko na tym forum ale już od razu mogę odpowiedzieć co ty myślisz a mianowicie ,, dobrze zjeść'' i wtedy rośniesz Zaraz będzie wytłumaczenie ile białka i węglowodanów etc . Patrząc z daleka widać ze w tym siedzisz nie widzę żeby ktoś tu lepiej się na tym znal od ciebie wiec nie dyskutuje. Uogólniłem ma się rozumieć od na posta