Dobra rozgrzewka i wszytsko powino być OK !

stretching

Znam temat doskonale i najlepszym sposbem jest krioterapia, moze byc natrsykowa - działa w 100% inne sposoby maja działanie łagodzące nie sa aż tak skuteczne.

Rozciąganie nie zapobiega zakwasom, ani ich nie usuwa. Poza tym chyba mylicie mikrouszkodzenia z 'zakwasami'

Nie ma czegos takiego jak zakwasy!!!
Kwas mlekowy jest wykorzystywany do okolo 1h po treningu w procesie resyntezy glikogenu.
Zakwas to najbardziej mozna okreslić stan w czasie treningu kiedy dochodzi do niedotlenienie pracujacego miesnia, wzrostu stezenia kwasu mlekowe lub mocznika, czy też wzrost jonów wodorowych co powduje spadek ph - to jest zakwaszenie mieśnia, ktory traci zdolnośc do generowania mocy/siły....

Ja o tym doskonale wiem, Michał. Dlatego też napisałam w ''.
Poza tym 'zakwasy' o których ludzie tu wypisują to mikrouszkodzenia, które mogą boleć nawet do 2 tygodni. Taki ból pojawia się dzień po treningu siłowym, a zakwaszanie podczas treningu i raczej nie objawia się tak samo.

Purina
Wiem ze wiesz, ale koledzy nie wszyscy jeszcze czytali o tym

Zakwasy to znak nadejścia masy wiec nie kombinuj kolego tylko ćwicz nie bądź taki delikatny Ja jak czuje zakwasy to dla mnie super uczucie bo to znak ze będę większy^^

Zgadza sie ilosc przetłoczonej krwi w dnaje jednostce czasu mozna uznawać za wyznacznik wzrostu masy, przy spełnieniu kilku innych czynników

(22-02-2012 19:27)michał.k napisał(a):  Zgadza sie ilosc przetłoczonej krwi w dnaje jednostce czasu mozna uznawać za wyznacznik wzrostu masy, przy spełnieniu kilku innych czynników

Jestem tu krótko na tym forum ale już od razu mogę odpowiedzieć co ty myślisz a mianowicie ,, dobrze zjeść'' i wtedy rośniesz Zaraz będzie wytłumaczenie ile białka i węglowodanów etc . Patrząc z daleka widać ze w tym siedzisz nie widzę żeby ktoś tu lepiej się na tym znal od ciebie wiec nie dyskutuje. Uogólniłem ma się rozumieć od na posta