PYTANIA

[konik20]

Witam ćwicze na siłowni z przerwami 4-5 lat złamałem rękę w przedramieniu nie mogłem ćwiczyć przez 9 tygodni jaki plan polecasz. Teraz przez tydzień będę ćwiczył na hantli 5kg biceps triceps i bark chora ręką ale jaki plan później żeby szybko wrócić do wyników siłowych z przed złamania?

Czy przy bieganiu codziennie 35minut przed/ po siłowni moze spowolnic budowanie siły?

[Lax]

Bieganie spowoduję zmniejszenie nabierania masy co będzie oddziaływać na przyrost siły

[konik20]

Masę mam dobra 90 kg tluszczu troche na brzuszku jest ale nie jest źle niech ktoś się jeszcze wypowie na wczesniejsze pytanie też

[Purina]

Eee no, niektórzy walczą 20 minutowym interwałem i im to nie przeszkadza. 10 minut przed siłowym i 10 minut po. Spala się cukry, więc dobra sprawa, jak ktoś ma wysokowęglowodanową dietę, a na masie ma, więc...

[konik20]

ok dzieki teraz czekam na speca od dzialu niech powie co mysli i trening jakis poleci