Relacja by BrotheR - cel Champion

[BrotheR]

wiesz już tak mi po tym goleniu taki busz jak miałem nie odrósł
i póki co nie zależy mi na tym by "długo odrastały", aktualnie tylko testuje sposoby pozbywania się włosów
do tej pasty cukrowej oddzielnie trzeba kupić plastry?
ile to razem gdzieś wyjdzie? bo widzę 10zł pasta na allegro kosztuje,
może skuszę się na to na wakacje, jak będzie dobrze działać
to przed zawodami będę tego stosował póki co Testing

[pepe]

BrotheR jeżeli chodzi o wskazówki Puriny to popatrz na to:
http://www.youtube.com/watch?v=V7eWn-9TSxA

[BrotheR]

Floyd dzięki za filmik na pewno przetestuję przy najbliższej okazji

[Purina]

Można zrobić samemu, ale zawsze może nie wyjść, dlatego na pierwszy raz sobie kupiłam na allegro Nie potrzeba plastrów, można robić bez, albo np. użyć szmatki do wielokrotnego użytku (ja użyłam starego ręcznika do naczyń)

[pepe]

Będę musiał też tego spróbować

[Purina]

Tylko bikini sobie nie róbcie! Haha Chyba, że lubicie tak na ostro

[BrotheR]

Purina my nie mamy bikini a przynajmniej ja nie mam
a co próbowałaś te okolice na "ostro" ?
ja sobie sam zrobię taką pastę

[Purina]

Haha, spróbowałam pęsetą i masakra.

[BrotheR]

Wtorek:

Naramienne:

7. Unoszenie hantli przodem po skosie do środka z supinacją 3x15 - 2x9kg
6. Arnoldki 2x15 - 3x21kg
5. Unoszenie bokiem w pochyleniu przodem 3x15 - 2x21kg
4. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 - 2x9kg
3. Unoszenie krótkie łokcia bokiem 3x15 - 21kg
2. Unoszenie bokiem jednorącz wyciąg dolny 3x15 - 21kg
1. odwrotny Butterfly leżąc na skosie 3x15 - 2x21kg

Kaptury:

8. Wznosy barków sztangą z tyłu 3x20 - 60kg
9. Wznosy barków ze ściąganiem łopatek na wyciągu dolnym tyłem 3x30 - 70kg

Przedramiona:

10. Uginanie nadgarstków na wyciągu dolnym tyłem 3x20 - 70kg
11. Prostowanie nadgarstków sztangą łamaną o kolana 3x20 - 10kg

Trening wyśmienity, podoba mi się jak się barki dzielą coraz ładniej to wygląda
zmęczony jestem, rozpisywać się nie będę, dziś łydek nie zrobiłem już
przy kapturach zrobiłem "ruch okrężny" ale na zasadzie ściągania łopatek,
różnica kolosalna, kaptury potwornie się męczą i dostają w kość

[robo815]

Spróbuj szrugsy siedzac na ławce skośnej ze sztangielkami w dwuch wersjach-plecami oparty i klatką oparty-masakra