Pojedyńcze pytania! Pytaj w tym temacie.

[Mr. Body]

Oczywiście, chociaż nie wiem czy dodatkowe źródło białka z filetu ma tutaj sens jak można z jajek białko czerpać, ale jeśli ktoś śpi na pieniądzach

[Lax]

Nie tyle śpię na pieniądzach co dostałem taką poradę od Michała.

[Marian]

Przy Twojej wadze, ten kurczak uważam za zbędny.

[Lax]

Dla mnie to nawet lepiej , tylko czy wtedy nie za mało białka będzie ? Mogę uzupełnić odżywką bo posiadam.

[Marian]

Nie będzie za mało, spokojnie. Jak będziesz robił placki to sobie dodaj odżywkę do nich wtedy podbijesz białko.

[Mr. Body]

Niech Michał napiszę jaką miał w tym koncepcję. Ten filet na rzecz większej ilości jaj. Jak dobrze obliczyłeś, będziesz wiedział czy wystarcza czy musisz dodać

[Lax]

I POSIŁEK(7): jest OK, tylko dodaj do tego mielonego fileta z kurczaka/indyka plus orzechy i pomidory. dodajesz dodatkowo przyprawowy smażysz na smalcu lub oliwie.
II Posiłek(9.30): łosoś lub inna tłusta ryba lub miesno np karkówkę do tego dodajesz pomidora(przyprawy), sałata, rzodkiew, do tego dodajesz masło(najlepiej własnej roboty możne być czosnkowe z dodatkiem przypraw) oraz chleb te polecam samemu robić taki wypiek z zawartymi tam orzechami/ płatkami owsianymi/siemię lniane, oraz nie wielką ilością otręb.
III Posiłek(12) j/w...
IV Posiłęk(15-przed treningowa)Filet z kurczaka lub indyka gotowany na parze lub inna ryba chuda(marynowana np w winie lub soku z cytryny), dodajesz do tego ziemniaki np: batat lub zwykłe nasze polskie, do tego, warzywa(szczególnie dużo brokułów) tez gotowanych na parze do tego niewielka porcja oliwy z oliwek(te koło 30-40zł już są Ok) oraz wszystko w przyprawach

VI Posiłek(17.30 - po treningu) j/w.

V Posiłek(20- przed snem ) pasta rybna lub jajeczna z dodatkiem warzyw.

Taka była ogólna koncepcja.

[Mr. Body]

Michał chyba myślał o urozmaiceniu posiłków. Dla mnie trochę przekombinowane, ale jeśli dba się o kubki smakowe to można wszystko

[michał.k]

Tu chodzi o łączenie dwóch rodzajów białek - sami rozumiecie jaki to ma sens w zastosowaniu, dieta która podałem jest prosta w relizacji i daje mozliwosc stosowania jej przez dłuzszy okres, a nie jak te z serm białym i oliwą - któreh nie da się jeśc

[Mr. Body]

Jestem przykładem, że da się jeść . Kw... Michał dlatego nie neguję tego co piszesz, można i tak.