Gucix96 - DT w drodze po mase!

[Gucix96]

kuba1000 białka więcej, nie zgodzę się z tym! Mam 16 lat zaledwie, i to jest odpowiednia dawka ok 120g starczy, jestem ektomorfikiem potrzebuję więcej Ww, a nie białka człowieku -.-.

Miałem w diecie 200g białka, i źle na mnie działała, dużo syfuf, masa wcale nie szła lepiej, wręcz przeciwnie, i nerki muszą tyle białka przetrawić. Czytałem, że nadmiar jest bardzo szkodliwy, gdy miałem 200g w diecie, to byłem rano strasznie zamulony, w nocy zasnąć mi się nie chciało, rano problem w stawaniem.. i wg

BrotheR, nie mam dojścia do neta, dlatego nie uzupełniam dziennika, ale przerwy jednak nie było bo wujek pogonił na siłownie ^^, aktualnie zacząłem cykl oraz trening na systemie PUSH PULL

Oto plan, który dostałem z tego forum .

push:
Na rozgrzewkę robię 100 brzuszków różnego rodzaju unoszenie itp 3 serie po 30
-Military press (wyciskanie na barki)
-Przysiady
-wyciskanie sztangi
-pompki na poręczach
-wspięcia na palce

Pull
Brzuch robię przed i po treningu po 3 serie 30 powt czyli 6 seri, co daje ok 200 powtórzeń.
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki
-martwy ciąg
-wiosłowanie
-uginanie sztangą
-Brzuszki

Mikrocykle lekko zmodyfikowałem, ponieważ nie mam odpowiednio wyrobionej siły
I - 12 powt. - 2 tygodnie
II - 10 powt. - 4 tygodnie
III - 8 powt. - 4 tygodnie

Poniżej 8 nie schodzę..