Wskazówki na poprawe wyciskania i nie tylko

[KrzysztofB]

Cześć.
A ja ma takie skromne pytanie.
Mam kłopot z wyciskaniem sztangi na ławce. 50 kg jest ok., robię 3s x 12p ale już większy ciężar np. 60, sprawia mi kłopoty.
Sprawa wygląda tak, opuszcznie jest jak najbardziej kontrolowane czyli powoli do klatki ale już wyciskanie idzie gorzej, nie mogę wystartować.
Wyciskanie na maszynie na siedząco idzie mi całkiem nieżle, 120kg w 3 seriach po 6p.
Czy masz może sposób na wyciskanie sztangi lub raczej na "rozćwiczenie" prawidłowedo wyciskania?