Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ćwiczenia poprawiające wyskok
Autor Wiadomość
Offline
DajaN
Kojot


501
Liczba postów:

22-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

16
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Ćwiczenia poprawiające wyskok
Trening wykonujemy do 3 razy na tydzień:


1.Rozgrzewka (ciągły bieg od 3 do 5 min)
2.Rozciąganie (rozciągamy łydki,udka,dolną część pleców)
3.Ćwiczenia:
-ćwierć skok (czyli skoki 25-30 cm)
-wznosy łydek (pod piętą stopień o grubości 5-10 cm,wznosimy tylko siłą łydek
-wstępowanie(wstępowanie na stopień raz lewą, raz prawą nogą
-skoki na łydkach (skaczemy możliwie najszybciej jak się da, przy pomocy tylko łydek
-podskoki (ze skakanką lub bez -są to bardzo szynkie skoki na wysokości 2 cm przy prostych nogach.
4.Rozciąganie ( rozciągamy łydki,uda,masujemy przód i boki kolan)


myślę że się komuś przyda kto chce poprawić wysok
26-02-2012 15:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Ćwiczenia poprawiające wyskok
Kiedyś stosowałem coś podobnego jak ćwiczyłem Leparkour Język
Ale potem policja mi wjechała na chatę że skaczę w miejscach publicznych i koniec mojej przygody(wtedy zająłem się siłownią Duży uśmiech)
Tak wgl to ja nie wiem komu to przeszkadza jak ja sobie skacze po barierkach od wjazdu dla niepełnosprawnych...jak w ciągu dnia to nie wiem czy jedna osoba średnio po nich przejedzie... -.-
Ale to tak na marginesie Duży uśmiech
26-02-2012 15:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
Żarówka Pojedyńcze ćwiczenia BrotheR 4 7,429 08-05-2012 17:57
Ostatni post: BrotheR
  Ćwiczenia początkujące magicmeal 42 22,822 26-02-2012 22:19
Ostatni post: Purina
  Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda Olek619 6 5,216 11-01-2012 18:04
Ostatni post: BrotheR
  Ćwiczenia na piekną KLATE !!! łapa50cm. 3 3,534 07-01-2012 05:45
Ostatni post: Vegeta

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów