Wiadomości w tym wątku

22-01-2012

Trening wykonujemy do 3 razy na tydzień:

1.Rozgrzewka (ciągły bieg od 3 do 5 min)
2.Rozciąganie (rozciągamy łydki,udka,dolną część pleców)
3.Ćwiczenia:
-ćwierć skok (czyli skoki 25-30 cm)
-wznosy łydek (pod piętą stopień o grubości 5-10 cm,wznosimy tylko siłą łydek
-wstępowanie(wstępowanie na stopień raz lewą, raz prawą nogą
-skoki na łydkach (skaczemy możliwie najszybciej jak się da, przy pomocy tylko łydek
-podskoki (ze skakanką lub bez -są to bardzo szynkie skoki na wysokości 2 cm przy prostych nogach.
4.Rozciąganie ( rozciągamy łydki,uda,masujemy przód i boki kolan)

myślę że się komuś przyda kto chce poprawić wysok

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Pojedyńcze ćwiczenia	BrotheR	4	9,446	08-05-2012 17:57 Ostatni post: BrotheR
	Ćwiczenia początkujące	magicmeal	42	33,023	26-02-2012 22:19 Ostatni post: Purina
	Ćwiczenia na rozbudowanie mięśni uda	Olek619	6	6,981	11-01-2012 18:04 Ostatni post: BrotheR
	Ćwiczenia na piekną KLATE !!!	łapa50cm.	3	4,773	07-01-2012 05:45 Ostatni post: Vegeta

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

Skocz do:

Opcje wątku:

Szybka nawigacja