06.02.2012

Dziś dorypałem nieźle Tricepsa , ogólnie to nie ma rewelacji, waga na czczo 60kg, wycisk tez nie powalający:
Płaska: 10/8/6/4 50kg/55kg/60kg/65kg

Hm diete jakąś trzymam, ale jem to tylko co mam w lodówce dziś to wyglądało tak w szkole nie byłem wiec troszkę inaczej

Cytat:07:00
Miseczka płatków owsianych z mlekiem
2 jaja z majonezem
10:10
6 tostów z masłem i solą
Do tego kubek barszczu
12:30
Geiner 65g
Miseczka makaronu
14:20
100g ziemniaków pieczonych bez tłuszczu + surówka
1 jajko sadzone
15:20
Trening - 1 litr wody z izoactiv
16:45
Przed kąpielą CARBO 50g
17:00
Po geiner 50g gain bolic (miałem próbkę wiec wsypałem) + ok 30g mutant mass
18:40
150g piersi z kurczaka smażonej + przyprawy
100g chleba pełnoziarnistego ciemnego (4 kromki )
Sos czoskowy do piersi
2 Mandarynki
I po 21:00
Serek wiejski 200g

18:40 Chyba lekko przesadziłem z Ww bo na noc nie powinienem spożywać, ale spać idę gdzieś około 23, max 24