Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 11 Głosów - 2.09 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Gucix96 - DT w drodze po mase!
Autor Wiadomość
Offline
Gucix96
Sezonowiec


178
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

7
Staż treningowy [ms]:

Zielona Góra
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #95
RE: Gucix96 - DT w drodze po mase!
16.04.2012 KLATA+TRICEPS+BRZUCH
[Obrazek: 20d8285002dc8740.jpg]

To pomyłka z mojej strony bd załączał obrazki ćwiczeń, aby nie było nie porozumień.

Poniedziałek

*KLATA:
-Wyciskanie sztangi płasko 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 4x65kg 2x70kg
[Obrazek: image008.gif]
-Wyciskanie sztangi skos ujemny 10x52,5kg, 8x57,5kg, 6x62,5kg, 4x67,5kg
[Obrazek: image016.gif]
-ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s po 10 powtórzeń - 6 sztabka
[Obrazek: image028.gif]

*TRICEPS
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12x20kg, 10x25kg, 8x30kg, 6x35kg
[Obrazek: image042.gif]
-PROSTOWANIE NA MASZYNIE 12x37,5kg, 10x50kg, 8x62,5kg, 8x62,5kg
Coś w ten tegest tyko że siedząc, i opierając ramiona na modlitewni
[Obrazek: image040.gif]

BRZUCH:
7 dzień A6W

+ dodatkowo skosy na maszynie 2 serie ( Po jednej na stronę ) po 20 powtórzeń 3sztabkla.
Coś takiego
[Obrazek: image015.gif]

[Obrazek: 03056937982966915404.jpg]
Kod:
http://muscle-centre.pl/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase
Pomogłem ?Kliknij ikonkę [Obrazek: postbit_reputation.gif]Oczko

Ten post był ostatnio modyfikowany: 16-04-2012 19:42 przez Gucix96.
16-04-2012 19:39
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: Gucix96 - DT w drodze po mase! - Gucix96 - 16-04-2012 19:39

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,187 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 204,992 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 186,534 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,711 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,501 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

11 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów