Wiem, myślisz jak ja robię? co przerwę dwie kanapki + mleko do zapicia, koledzy pepsi + drożdżówka/pączek, nie zbyt dobra dieta, co przerwę muszę wciąć 2 kanapki, przy ostatnich jest ciężko, bo w 4 lekcje po śniadaniu w domu muszę się wyrobić, ponieważ na 5 lekcji obiad + gainer do uzupełnienia, i nieźle mnie to syci, tak myślę, aby zakupić pojemniki hermeneutyczne, i zamiast kanapek, brać ryż/kasze itp, bo chleb troszkę suchy i ciężko go wszamać, a ryż ładnie mi wchodzi

UPS wrzuciłem starą dietę zaraz zedytuję teraźniejsza wygląda tak :

Cytat:7:00(Śniadanie I)
Platki owsiane 100g + 200ml mleka + słonecznik 20gr
3 jaja kurze całe

10:35(Śniadanie II)
Chleb 125g

12:30(Obiad w szkole)
To Co w szkole
+ 100g płatków owsianych zmielonych +200 ml mleka + oliwa 10ml +30g orzechów włoskich

15:00(Obiad w domu)
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
warzywa

16:30-17:30
Trening

17:30
Carbo 50g Przed kąpielą
10-15 min po Gainer 65g

18:30-19:00 (Jak tylko wrócę)
ryz100g
mintaj 200g
warzywa

22:00(Przed snem)
Serek Wiejski 200g ( był twaróg, ale nie wchodzi mi)
Oliwa z oliwek 15ml