Każde ćwiczenie ma skurcz i rozkurcz a tu widzę sam rozkurcz
Jaki masz staz treningowy?

Staż treningowy, około 2 lat, w tym początek bez sensu.

Ja uważam, że w rozpiętkach powinno być ciągłe napięcie mięśnowe dlatego taki krótki ruch, a jeśli rozciągał bym klatke na butterfly'u to robił bym od początku do końca.

Już nie mogę się doczekać treningu, ale pójdę dopiero we wtorek, bo umówiłem się z kolegą do Pure. Poćwiczę na maszynkach.

Tak siedząc w domu wymyśliłem nowe ćwiczenie na klatkę, na następnym treningu na swojej siłowni obczaje to ćwiczenie, jak będzie dobrze wchodziło to nagram.

Wczoraj byłem na treningu w PURE, Zrobiłem trening:
Plecy i biceps:
ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 12/10/8
ściąganie podchwytem 8/8
maszyna nie wiem jak się nazywa, takie od góry, nie wcyciąg 10/8
maszyna od dołu coś jak dolny wyciąg, 3 różne chwyty 10/10/10/8/8
ta sama maszyna co wyżej jednorącz 10pow DS 8pow

uginanie ze sztangą 10/10/6
uginanie z supinacja hantli 12/10
uginanie z linkami wyciągu dolnego 12/10
uginanie w bramie 12pow
modlitewnik maszyna 12/10/10/10/10

Opinia:
Fajnie się ćwiczy na takiej siłowni, szeroki wybór hantli itp. Nie to co u mnie, że jak chcę na klatkę hantle to 2 minuty skręcam.
Plecy fajnie poszły.
biceps, maszyna , znaczy ten modlitewnik, to nie jest dobry pomysł, dzisiaj tak mnie bolą zaczepy bicepsów, ze nie mogę, dokładałem obciążenia i niby ostatnie powtórzenia opór, ale w większych tyle samo obciążenia i taki sam opór, a po za tym chyba miałem za długie ręce bo w końcówce ruchu to tak głupio czułem.

Dzisiaj miał być trening klatka + triceps, ale musiałem późno pójść spać, a wstać musiałem już o 5:30, 6 i pół godziny spałem i cały dzień chodzę jak jakiś zombie, podkowy pod oczami jak bym z odwyku wyszedł.

A tak w zasadzie to wczoraj w PURE miałem robić klatkę i triceps, pobawić się w bramach, ale jak wszedłem, jak zobaczyłem ten tłum przy ławkach, to mi się odechciało, a plecy, to chyba sam robiłem, masakra.