Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Autor Wiadomość
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #11
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
No no ładnie powodzenia.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
16-10-2012 18:28
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Jutro dodam rozpiskę z dzisiejszego treningu Pleców i Bicepsów, mogę tylko napisać, że trening był lipny.
17-10-2012 18:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Plecy + biceps

Martwy ciąg
20/45kg 10/65kg 10/85kg 8/104kg 4/124kg

wiosłowanie sztangą
15/42,5kg 15/42,5kg 15/42,5kg 15/42,5kg

podciąganie na gryfie pionowo do ziemi
n/n/n/p/p/p
10/10/10/10/10/10

uginanie przedramion ze sztangą
8/32,5kg 8/32,5kg

uginanie przedramion z supinacją:
12/8,25kg 12/8,25kg

uginanie o kolano
12/6,5kg 12/6,5kg

Opis:
Ogólnie trening nie bardzo, bolało gardło, dziś jest jeszce gorzej. Musiałem obciąć po jednej serii w bicepsie, ale i tak wszedł dobrze
Martwy ciąg - w przed ostatniej serii miało być 8 a zrobiłęm 10, w ostatniej brak sił, chyba przez chorobę
wiosło - nie miałem ochoty na ciężary, rożne rozstawy rąk - nachwyt wąsko/podchwyt bardzo szeroko/nachwyt bardzo szeroko/podchwyt wąsko
podciąganie - normalnie weszło
uginanie ze sztangą - chociaż tutaj zauważalny progres
supinacja - ładne wyczucie spięcie w górnej fazie wolne opuszczanie, żyły wyszły jak nie wiem co
uginanie o kolano - mega powolnie powtórzenia, waskuaryzacja prze fajna, 2 żyły były bardzo zauważalne, wzdłuż i w poprzek bicepsa.

Filmy:




drugi filmik nie chce się zgrać, bo net mi się co chwilę rozłącza.
Wreszcie się przesłało:



Ten post był ostatnio modyfikowany: 18-10-2012 19:15 przez nevalainen.
18-10-2012 18:38
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Choroba mnie przemogła, tak mnie boli gardło, że nawet jjem z bólem, byłem dzisiaj u lekarza dał mi antybiotyk, mam nadzieje, że nie będzie jak zawsze po antybiotyku, dzisiaj treningu nie ma, w weekend też nie będzie może pod koniec następnego tygodnia zrobię.
19-10-2012 21:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Piter16
Sezonowiec


232
Liczba postów:

19-09-2012
Dołączył:

Reputacja:

52
Staż treningowy [ms]:

Wrocław ( niedaleko pkp )
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Zdrowiej zdrowiej
20-10-2012 09:47
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
LGN
Rekrut


26
Liczba postów:

13-10-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Choroba to chyba najgorsze co może być w twoim przypadku,bo potem trzeba się znów naharować żeby wszystko wróciło do poprzedniego stanu :/
20-10-2012 13:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Choroba to zła rzecz, chociaż jeden lub dwa tygodnie i wszystko w porządku, najgorsze jest to, że czasem jak spojrzę w lustro po chorobie i jestem taki odwodniony itp, czuje się mały i psychika trochę wtedy męczy, wtedy odczuwam taką lekką demotywację, nie chce się jeść tyle, na treningi nie ma takiej zajawki itp.

Jeszcze do tego dziś mnie tak gardło boli, że jjem z bólem gardła, przez to też mniej jjem, najlepiej wchodzą jogurty itp, produkty bardziej w formie płynnej.
20-10-2012 18:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
Przypomniało mi się, że jeszcze wymiarów nie wrzuciłem.
Wymiary sprzed 4 tygodni, następne porównanie będzie za jakieś 6 tygodni, wiem tylko, że od tego czasu jest +2kg, ale choroba wrówna do 74.
Wzrost: 178cm
Waga: 74kg
pas(na pępku): 80cm
Biceps: 37cm
Łydka: 41cm
Klatka(naturalny oddech) : 103cm
Barki: 118,5cm
Przedramię: 32,5cm
Udo:62,5cm
21-10-2012 19:36
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
(16-10-2012 16:33)nevalainen napisał(a):  Trening klatki i tricepsa izolacja:
wyciskanie sztangi na skosie ujemnym:
15/45kg 10/55kg 8/65kg 6/68,5kg

wyciskanie hantli na skosie dodatnim:
10/23,5kg 10/23,5kg 10/23,5kg

rozpiętki:
14/6,5kg 14/6,5kg 14/6,5kg (fil)

pompki tyłem:
12/10kg 10/15kg 10/20kg

prostowanie przedramion w opadzie tułowia:
15/6,5kg 15/6,5kg 15/6,5kg

Opis:
wyciskanie na skosie ujemnym - szło dobrze ostatnie powtórzenie z leciutkim zapasem, na pół, lub jedno powtórzenie
wyciskanie na skosie dodatnim - dobrze szło
rozpiętki - moja wersja, utrzymuje ciągłe napięcie mięśniowe, aparat za nisko ustawiłem
pompki tyłem - dziś jakoś mniej czułem triceps, ale lekko szło, spowolniona faza negatywna oczywiście
prostowanie -dobrze czułem triceps

Film:



Sorry ale co to za cwiczenie na filmiku?NA co to jest?
23-10-2012 22:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
nevalainen
Rekrut


28
Liczba postów:

16-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen
To jest ćwiczenie na klatkę, według mnie 10x lepsze od rozpiętek, gdyż utrzymuje ciągłe napięcie mięśniowe w klatce, cały czas rozciąga, a rozpiętki to ćwiczenie izolujące, więc nie rozumiem zemu miałbym robić ruch do wręcz dotknięcia hantli i przełożenia ciężaru hantli na triceps, przez co klatka aby się luzowała i nie pracowała. Już od dawna robię tą wersję rozpiętek, spróbuj tak raz zrobić, zobaczysz prawdziwą izolację klatki.
Po tym jak to przekminiłem, to u Arkadiusza Mojżyszka zauważyłem taką samą wersję rozpiętek.
25-10-2012 16:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 47,063 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO Zielsko 194 46,577 27-04-2012 08:10
Ostatni post: Zielsko
  DT by nicu:) nicu:) 28 6,407 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 16,990 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 11,994 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów