Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jakie partie łączyć?
Autor Wiadomość
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Jakie partie łączyć?
Witam,
Chciałbym się dowiedzieć, jakie partie należy ze sobą łączyć.
Mam zamiar ćwiczyć:
Pon:
Klatka piersiowa, biceps
śr:
plecy, triceps
pt:
klatka piersiowa, biceps
Poza tym chciałbym się dowiedzieć, czy wyciskanie na atlasie to jest ćwiczenie na klatkę czy bardziej na barki?
Pozdrawiam, Tomek.
14-01-2012 18:15
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Jakie partie łączyć?
najpierw powiedz coś o sobie i jakie masz priorytety w treningu, co u ciebie odstaje, ile trenujesz...
i myślę, że nikt wróżką nie jest i warto by podać o jaki atlas chodzi o jaką jego część Uśmiech
i pierwsze pytanie gdzie masz nogi w planie?
zapomnij, że ktoś Ci pomoże w układaniu planu bez nóg... pamiętaj, że nie marnuje się
czyjegoś czasu
tak czy siak połączenie masz byle jakie, coś powiesz o sobie i zdecydujesz się na trening nóg
to na pewno ktoś pomoże Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-01-2012 18:25 przez BrotheR.
14-01-2012 18:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Jakie partie łączyć?
szorstkiuser napisz nam ile już ćwiczysz i jakie plany treningowe masz za sobą
14-01-2012 18:26
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Jakie partie łączyć?
Hmm, ostatnimi czasy to a6w + trening domatora. Żadnych konkretnych planów nie miałem. Ćwiczę ok. 1,5 roku z przerwami. Mam zamiar założyć dziennik, w którym opiszę siebie (a, przynajmniej się postaram)
Co do wyciskania to chodzi mi o coś takiego:
http://www.youtube.com/watch?v=yCm4BJqncTs
Pozdrawiam

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-01-2012 18:41 przez szorstkiuser.
14-01-2012 18:40
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #5
RE: Jakie partie łączyć?
To ćwiczenie jest na mięsnie klatki piersiowej a co do twojego planu treningowego to proponowałbym FBW
14-01-2012 18:45
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #6
RE: Jakie partie łączyć?
Pierw FBW, potem split ci zmodyfikujemy.

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
14-01-2012 18:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Jakie partie łączyć?
Drodzy koledzy, zapominałem tutaj napisać o jednej ważnej rzeczy. Mianowicie, nie mogę obciążać kolan (w szczególności prawego), więc ćwiczenia takie jak MC odpadają.
14-01-2012 19:01
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
bicepsik.pl
www.bicepsik.pl


198
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

168
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Jakie partie łączyć?
więc ćwiczenia takie jak MC odpadają.

Wg mnie siłownia bez MC to fikcja.

Zależy co masz z tym kolanem ale rób Mc z większą ilościa powtórzeń a mniejszym ciężarem.

Trenujesz MMA tak wyczaiłem z profilu? Jeśli tak to przysiady i mc to podstawa treningu siłowego. Zobaczysz z czasem zrozumiesz sam technika nie wystarcza.

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl

Ten post był ostatnio modyfikowany: 14-01-2012 22:16 przez bicepsik.pl.
14-01-2012 22:12
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
szorstkiuser
Rekrut


18
Liczba postów:

14-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

...
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: Jakie partie łączyć?
Mimo wszystko muszę unikać obciążania ciężarem kolan. Cóż, będę musiał znaleźć coś, co będę mógł ćwiczyć zamiast MC.
Co do MMA, to prowadzę tylko stronę Uśmiech
14-01-2012 23:13
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #10
RE: Jakie partie łączyć?
szorstkiuser napisz mi co dokładnie masz ze stawem kolanowym , co do treningów postaram się coś dla Ciebie ułożyć pod Ciebie i Twoje treningi napisz jakim sprzętem dysponujesz i co chcesz uzyskać poprzez treningi
15-01-2012 10:04
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów