najpierw powiedz coś o sobie i jakie masz priorytety w treningu, co u ciebie odstaje, ile trenujesz...
i myślę, że nikt wróżką nie jest i warto by podać o jaki atlas chodzi o jaką jego część
i pierwsze pytanie gdzie masz nogi w planie?
zapomnij, że ktoś Ci pomoże w układaniu planu bez nóg... pamiętaj, że nie marnuje się
czyjegoś czasu
tak czy siak połączenie masz byle jakie, coś powiesz o sobie i zdecydujesz się na trening nóg
to na pewno ktoś pomoże