Witam panowie , w poniedziałek mam dwa treningi :

14:00 Filet/warzywa/Ryż brązowy
14:50 BCAA
15:00-16:20 Siłka (Klata/Triceps/Brzuch)
16:30 hydrolizat/carboMatrix/Bcaa
17:30 Tuńczyk Grahamki warzywa
18:30-19:30 Kick Boxing (Duży wycisk czasem mięśnie odmawiają posłuszeństwa)
20:15 Kasza Gryczana/Filet Gotowany/warzywa

I teraz pytanie czy takie zabezpieczenie ze strony Aminokwasów i wartości odżywczych z pożywienia ochroni mnie przed przetrenowaniem lub paleniem mięśni. Pozdrawiam.

od 14 godziny rozpoczynasz dzień ? Uzupełnij rozpiske

09:30 Pobudka
10:30 Jaja/Owsiana/Otręby/Rodzynki/OrzechyWłoskie



23:00 Twaróg chudy/Pestki słonecznika&Siemię Lniane

Odświeżam

Również jestem ciekaw jakie zapotrzebowanie kaloryczne będzie przy dwóch treningach w ciągu dnia, ale bez konkretnych liczb nikt ci nie napiszę czy jest to wystarczające, licz się z tym że kcal będzie większe niż przy 1 treningu.

Ukaniu ,miałeś gdzie napisac haha

KCAL są zbilansowane odpowiednio . Teraz tylko czy Bcaa 2dwie porcję to wystarczająca ilość .

Kubuś cicho tam siedź bo dostaniesz batem Wypowiedz się Ty.

UkaniU - jest nawet OK

Tylko dlaczego bez bcaa prrzed kicboxingiem ? Dawaj bcaa tylko tam gdzie masz jakis wysiłek fizyczny

okey dzięki