no to nie tak zle hehe
to dajesz tak jak ci pisałem i uzywaj wiec hantli niz sztangi i bedzie ok

no zastosuje sie do tego co napisales

A według mnie plan jest do kitu

według ciebie to wszystko jest zle

Nie no wszystko nie, napisałem na 1 stronie co mi się nie podoba, przede wszystkim po co 3 ćwiczenia na łapy, rozumiem ciebie, masz 50+ cm i może potrzebujesz większego bodźca ale to nie ma przełożenia u osób z mniejszym obwodem

ok wyjasnijmy to , jak twoim zdaniem 3 cwiczenia to za duzo ?

Nad czym się tu rozwijać, człowiek, człowiekowi nie równy, gdyby było inaczej każdy ćwiczyłby tym samym planem treningowym, tę samą dietę jadł itd. Dwoma ćwiczeniami spompujesz całe dwugłowe czy trójgłowe

ja wypowiedziałem sie jak ja to widze , aa jak on juz zrobi to jego sprawa , moze sprawdzic przez 3 tyg jak bdzie sie czuł na tym planie i sam stwierdzi , nia ma co wiecej pisac (spamowac)

u mnie 3 cwiczenia na bica sa wystarczajace, nie uwazam ze to zaduzo. od poczatku cwiczen stosowalem po 3 cwiczenia i tak juz zostanie

no to lecisz z tematem , powodzenia