A nie lepiej rozruszać się klasycznym FBW?

Właściwie tak całkowicie nie przestałem ćwiczyć. Poza tym FBW nie lubię
Chcę przez miesiąc poćwiczyć zwykłym splitem. Później planuje przejść na coś ciekawego, innowacyjnego i sprawdzać postępy. Oczywiście cały w miarę obszerny opis zamieszczę jak będę zmieniać styl treningu.

Muszę popracować na dolną częścią pleców. Jakie ćwiczenia mi zaproponujecie wiedząc jakie mam wyposażenie siłowni (pierwszy post) oraz, że mam skrzywienie kręgosłupa na odcinku lędźwiowym (~2004 roku niby miałem 40 stopni- ale nie bójcie się, nie widać tego nawet ). Zwłaszcza przez mój kręgosłup muszę bardzo prawidłowo wykonywać ćwiczenia + też nie przesadzać z ciężarami.

PS: Wygląda na to, że od marca będę miał znów możliwość gry na orliku. Pójdzie to prawdopodobnie kosztem biegania, ale to też zależeć będzie od pogody oraz ogólnego rozwoju.

MC, DD, unoszenie tułowia

Przedwczoraj był trening na plecy + biceps. Uważam za udany, wzrosty będą Póki co dół pleców delikatniej, aby nie przeciążyć mięśni.
Wczoraj biegałem ładnie, wyszło 6,5km po czym przerwałem gdyż lewe kolano dało o sobie znać :/
Muszę się zaopatrzyć w coś na stawy (zastanawiam się nad cissusem albo FitFlex - nowość fitmaxa- mają opisany w nowym temacie) + mam w domu opadkę na kolano jeszcze z poprzedniego sezonu. Więc będę się trochę leczyć na to kolano, ale biegania nie odpuszczę (trochę delikatniej będę bądź krótszy dystans ale bardziej intensywnie- HIIT).
Niedługo nowy sezon grania w piłkę więc trzeba będzie się wyleczyć z wszystkich kontuzji.
PS: postaram sie dzisiaj wymierzyć dokładnie aby obrazować zmiany jakie zachodzą.
PS: dzięki Purina za podpowiedzi

NA stawy polecam Animal Flex

Prostowniki ciężko zmęczyć, prawie jak łydki

Dzisiaj ponownie wznawiamy prowadzenie dziennika. Rozpiszę aktualną suplementacje + program treningowy (niestety bez diety, ponieważ ciężki mi ją ogarniać w sposób jaki sobie rozpiszę) postaram się również dorzucić więcej informacji o aktualnym stanie swojego ciała oraz obwody.

Mile widziane zdjęcia

Zdjęcia suplementów, jakichś pierdółek oczywiście dołączę dzisiaj. Swojej sylwetki raczej nie planuje

A swojej sylwetki czemu nie planujesz