Od teraz każdy bezsensowny post, który wręcz należałby do działu "Humor", autor będzie nagradzany warnem w postaci 1 punktu. Lax następnym razem zastanów się nad tym co piszesz i czy naprawdę warto.
Do autora tematu.
Jeżeli chodzi o aminokwasy to BCAA + EAA
Natomiast jeżeli tutaj mowa o białku to jak najbardziej delicious whey protein.
Oczywiście są też inne godne polecenia, ale jak dla mnie to najwyższa półka jak np. Optimum Whey Gold.
Jeżeli to są jego początki, to po 6 miesiącach śmiało może się brać za kreatyne, ale nie musi. Pamiętaj, że bez diety, to przyrostów jako takich nie będzie, siła na pewno pójdzie w górę, ale dieta + suple = cel, ale nie będę tego tłumaczył, bo każdy kto ćwiczy z głową na pewno o tym wie.

Praca z dużym ciężarem, o małej ilości powtórzeń skutecznie powoduje przyrost siły, prawdopodobnie dzięki zwiększaniu się poziomu testosteronu oraz buduje system nerwowy. Natomiast trening o dużej liczbie powtórzeń przy umiarkowanym ciężarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, byłoby więc wielkim błędem pomijać tę część treningu. Wydzielanie hormonu wzrostu w wyniku intensywnego treningu także jest silnym bodźcem spalania tłuszczu. Oczywiście trwałe postępy osiągniesz tylko dzięki kombinacji obu typów treningu.

Do do EEA to sie zgdzam z Michałem.
Floyd o diecie to powinin wiedzieć każdy trenujący,ale warto to przypominać bo duza ilosć ludzi tego nie stosuje,a później sie dziwią ze kupują suple a tu nic nie idzie

taki lekki offtop dla co poniektórych:

skupmy się na dobrej misce.. a nawet jakby było przydatne.. obejdzie się bez cudownych proszków ... robo dobrze prawi w tej kwestii - resztę doczytam .. dopiero powrót do siebie

Z EAA moge polecić zapomniany purple wraath - masz kilogram za 200zł dla mnie produkt miazga bije na łeb inne do tego dokupił bym wapn (f.organiczna-mleczan/cytrinian) oraz kreatynę i masz super zestaw, bez zbędnych badziewi, oparty na składnikach aktywnych.

Więc tyle tutaj jest firm podanych , że już nie wiem co.
Białko on potrzebuję bezpośrednio po treningu , bo po prostu nie może zjeść posiłku , dopiero gdzieś po godzinie by dał radę.

Więc tak :

zróbcie tak jak ja piszę , będę na prawdę wdzięczny

białko - nazwa
kreatyna - nazwa
bcaa - nazwa

+ do tego powiedziałem mu , żeby kupił omega3 z firmy OLIMP i powiedziałem mu żeby brał do 2 posiłku oraz ostatni posiłek

Do tego dawkowanie kreatyny oraz bcaa , białko to wiadomo każdy inaczej zażywa.

Najlepiej żeby mi michał napisał , wiadomo dużo osób to ogarnia , ale ja chcę konkretnie i na temat , bez jakiś zbędnych komentarzy.

Wielkie dzięki , na pewno kolega będzie się cieszył za pomoc

Peak Whey Delicious
Crea Bomb
Purple Wraath

Peak Whey Delicious
Crea Bomb
Purple Wraath

białko - Scitec WPI/WPC (skład jedne z pewniejszych a walory smakowe jak i rozpuszczalność bez zarzutów)
kreatyna - Fitmax CREAPURE (jak certyfikowana) jak nie to np Mono z Olimpu/Treca
bcaa - BCAA powder HiTec

białko wedle braków w diecie
kreatyna w DT 2x5 a DNT 1x5g
BCAA 1g/10kg masy ciała (amin nie prochu) = 1 porcja np przed i w trakcie/po treningu (w zależności jak ciężki i/lub długi trening)

A o co chodzi z tym EAA? Mogę tego jakąś dokładną nazwę , przyznam się bez bicia nie rozumiem tego. Bo piszą BCAA + EAA.

Czyli co , dobrze by było to co maniak napisał?
Z tymi kwasami omega 3 , dobrze podałem kiedy brać?

EAA są to aminokwasy egzogenne, które musimy dostarczać sami.
Czyli na spokojnie, jeżeli pisałeś wcześniej o białko to możesz wypić BCAA, EAA, białko przed treningiem, a po treningu EAA + białko