Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Proszę o pomoc
Autor Wiadomość
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Proszę o pomoc
Nie widzę węglowodanów. Poczytaj o dietach i ułóż coś pod siebie z wyliczeniami. W liczeniu białka tłuszczu, węgli pomogą Ci tabele kaloryczne. Po diecie powyżej schudniesz szybko ale na 100% będzie efekt jojo i wszystko pójdzie na marne.W odchudzaniu dieta odgrywa ważniejszą rolę od ćwiczeń, przyłóż się do niej. Dodaj do diety ryby, kure, ryz brązowy, kasze gryczaną, zielone warzywa i jak poczytasz to będziesz wiedziała co jeszcze wg uznania Uśmiech
15-08-2012 21:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
Paulina S
Rekrut


8
Liczba postów:

15-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Proszę o pomoc
To fakt idę na łatwiznę, masz rację trzeba się bardziej do tego przyłożyć, dzięki za wskazówki Uśmiech
15-08-2012 22:00
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Proszę o pomoc
No i pamiętaj że tłuszcze w wysokich temperaturach tracą swoje zdrowe właściwości. Najlepiej zamien smazenie na gotowanie.
15-08-2012 22:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Paulina S
Rekrut


8
Liczba postów:

15-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Proszę o pomoc
Wielkie dzięki, przez weekend sobie wszystko poczytam i ułożę tak by było dobrze. To do diety, ale ciągle mnie nurtuje pytanie odnośnie treningu.
Nie chcę się nastawiać, że będę codziennie chodzić na siłownię. Powiedzmy że minimum 3 razy w tygodniu (to przynajmniej jest realne). Chcę robić obieg na mięśnie i ukształtowanie sylwetki i interwał na spalanie. Ciągle nie wiem czy mogę te dwa treningi ze sobą łączyć??? Poradźcie Uśmiech
17-08-2012 14:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Proszę o pomoc
3x w tyg siłownia na początek wystarczy. Możesz spróbować FBW, w którym będziesz ćwiczyła całe ciało na 1 sesji i zaraz po tym treningu daj aero, marsz, rower albo interwał.Najlepiej przeplatać na zmianę. Efekty będziesz miała jeśli dieta będzie ok.
17-08-2012 17:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
Paulina S
Rekrut


8
Liczba postów:

15-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Proszę o pomoc
Przeplatać na zmianę czyli jedna seria obiegu i jeden interwał, potem znowu obieg i interwał?
17-08-2012 18:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Proszę o pomoc
Wtrącając się w temat tutaj masz stronkę która pomorze ci w kwestii jadłospisu : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
17-08-2012 19:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Proszę o pomoc
Po treningu albo aero albo interwał.
18-08-2012 10:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów