kierunek ściągania jest zależy od tego, którą część tricepsów chcemy najbardziej
angażować, przetestuj i tak i tak, zobaczysz różnicę specjalnie też nie rozdwajam lin

---

no tak się tylko mówi... w praktyce męczarnia dla organizmu gorsza niż na masie
wyobrażasz sobie 2 dni bez węgli i dopiero 3 dzień na węglach? będzie sajgon...

Po głębszej analizie i przeprowadzeniu burzliwych kilkudniowych konsultacji stwierdzam :
naramienne całe do masowania, najbardziej się skupić na przednich i tylnych aktonach, Prostowniki i dwugłowe ud na duży plus, najszerszy będę oceniał jak będą dobre pozy bo tu słabo widać, czworoboczny trzeba podmasować, to samo z czworogłowym. Reszta na stałym poziomie ale też nie ma co zaniedbywać. Progres widoczny.

Boczny naramienny i łydki oprócz tego co Mr.Body napisał.
Ale ogólnie widać progres

Robert coś bardziej szczegółowo? do czego jeszcze mocniej się przyłożyć?
muszę wiedzieć na co nacisk kłaść jeszcze przez te 2,5 tyg bd w stanie coś poprawić

Mnie najbardziej rażą łydki i tył i bok naramiennych.Co do kapturów i pleców trudno coś stwierdzić.Poza albo bieps tyłem lub kobra tyłem coś bardziej pokaze

http://img441.imageshack.us/img441/8599/1000615z.jpg
? lepiej na dzień dzisiejszy niestety nie umiem rozpiąć łopatek

nie tak zle to wygląda , ile razy sie podciągniesz na drazku ?

nie sprawdzałem nigdy ilościowo rekordów na drążku, serie robiłem przeważnie po 10-12 ze zmianą chwytów lub bez,
kiedyś jeszcze z ciężarem drążek robiłem ale teraz większego sensu nie widzę
na next treningu znowu drążek do planu wpiszę bo jakiś czas nie robię

podciąganie moim zdaniem najlepiej rozciąga

zależy kto jak bardzo jest rozciągnięty, mnie już tak drążek nie ruszał dlatego zrobiłem
przerwę od tego ćwiczenia

PS: Robert podpowiesz coś jeszcze?