Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 9 Głosów - 1.89 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Robie z siebie Grubasa -MASA
Autor Wiadomość
Offline
Gucix96
Sezonowiec


178
Liczba postów:

13-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

7
Staż treningowy [ms]:

Zielona Góra
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #21
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Widzę dietka konkretna dużo białka, Ww srednio ale widzę, że chyba troszkę fatu zalega, więc chyba to jest odpowiednia ilość Ww.

Podsumowując:
* Dieta jest
* Trening jest;d

Tylko bez opier***nia na treningu i będzie GIT.

Pozdrawiam Adrian, będę zaglądał .;D
No i oczywiście zapraszam do mnie, jestem otwarty na krytykę.!Duży uśmiech

[Obrazek: 03056937982966915404.jpg]
Kod:
http://muscle-centre.pl/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase
Pomogłem ?Kliknij ikonkę [Obrazek: postbit_reputation.gif]Oczko

Ten post był ostatnio modyfikowany: 13-01-2012 14:08 przez Gucix96.
13-01-2012 14:07
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #22
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Wypadlo by cos napisac jak mi idzie itp

no wiec tak idzie do przodu waga z rana 83 kg takze okolo 2 kg na plus bebcuch stoi w miejscu takze jest ok ;]

Dzisiejszy trening Barki/Biceps

Unoszenie hantli w opadzie na lawce skosnej

10x 4kg 10x 4kg 10x 6kg 10x6kg

Unoszenie hantli bokiem w opadzie kciukami do wewnatrz
10x 6kg 10x 6kg 8x 8kg 6x 10kg

Wyciskanie sztangi w gore stojac

10x 40kg 10x 50kg 8x 50kg


Wyciskanie Hantli stojac w gore

10x 16kg 8x 18kg 8x 20kg


Biceps

Uginanie o kolano

10x 14kg 10x 14kg 10x 14kg

Uginanie sztangi stojac 3s x10 nie pamietam ile obciazenia


na reszte braklo czasu bylo lekkie opoznienie hehe trudno nadrobimy

a tu takie zdjecie z moim Pomocnikiem heeh
rozmiar "L" i rozmiar "XXL"


Załączone pliki Miniatury
   
17-01-2012 18:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
4
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #23
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Idzie powoli do przodu, także jest OK Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
17-01-2012 18:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
zmień wyciskania na inne ćwiczenia i staraj się robić naramienne z większym
zakresie powtórzeń, bo widzę, że już kuleją proporcjonalnie do ramion Uśmiech
i pamiętaj, że naramienne dzielą się na 3 aktony, z czego każdy pracuje mocniej
jeżeli dopasujesz ćwiczenie do niego z osobna Uśmiech
17-01-2012 18:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Francesco
Świeżak


89
Liczba postów:

20-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

15
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #25
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
mmunio3 dobra fotka, jeszcze trochę i będziesz jak Łapa Duży uśmiech Duży uśmiech
17-01-2012 19:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #26
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Wypadalo by coś napisac co zemna Duży uśmiech w poniedzialek na treningu odpadlem po 4 seriach na plaskiej i musialem ewakuowac sie z silowni poki jeszcze stalem he chyba mnie jakies chorobsko bralo bo mialem konkretne cisnienie i ogolnie meczylem sie caly dzien takze troszke jestem do tylu wtorek OFF kurowalem sie na kanapie z herbatka w srode zrobilem zalegla klatke natomiast dzisiaj Polecialy Plecy

MC:
10x 100 kg
10x 110 kg
8x 120 kg
1x 130kg
150 bylo podejscie ale poleglem

Wiosłowanie sztanga w opadzie :

10x 60
10x 60
10x 60

Podciaganie na drażku szeroki chwyt 5s Max

Ściaganie rogów wyciagu górnego:

15 x 69
15 x 79
12 x 89
8 x 101


Waga idzie do przodu aktualnie jest 84-85 kg reszta tez rosnie w gore zmieniam garderobe tyle koszulek poszlo sie j**** Smutny takze chyba jest OK Uśmiech

jutro barki biceps wyciagam miche bo niema nikogo w sklepie Duży uśmiech <jupi>
26-01-2012 20:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #27
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Już się zaczynałem zastanawiać czemu nie dodajesz relacji. Oczko

Zdrowia i powrotu do optymalnej formy !

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
26-01-2012 20:58
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #28
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
musialem troche z moja baba pobyc Uśmiech bo zaczelo sie gadanie ze przekladam silownie na 1 plan hehe
26-01-2012 21:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #29
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Hehe to najlepsze rozwiązanie zacznijcie razem trenować Duży uśmiech

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
26-01-2012 21:07
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #30
RE: Robie z siebie Grubasa -MASA
Ehh te Kobiety
26-01-2012 21:13
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów