bardzo bym chciał, ale niestety nie mam czasu z gumy (do tego dochodzi szkoła niestety)

juz nie miałem nic pisac ale nie wytrzymałem
popros kogos z forumowiczów to ci rozpisze konkretna diete
dodam od siebie ze szamam na około 2,3 godz przed treningem ale konkretna micha duzo wegli białka itp.. jedni twierdza ze to nie dobrze bo na treningu jestem juz pusty ja jednak jestem innego zdania , jak zjem na około godzprzed treningem to na siłce jestem leniwy spiący i wogole odpier... trening , takze bez wydziwiania , i zapodaj jakis dobry posiłek typu ryz brązowy czy jakies jajka , kurczak i do dzieła aa nie po kanapeczkach chcesz isc na trening

ok, dobra to co w takim razie można zjeść przed treningiem?

to tez zalezy co chcesz robic np.. jak ja teraz robiąc siłe to zajadam ryz brązowy filet z kurczaka do tego jakies wazywa ,
albo
ryba
wołowinka

Ryż, i mięso(kurczak,indyk), do tego warzywa najlepsza opcja przed treningiem !

Dobrze, postaram się coś wszamać przed następnym treningiem
Dzięki chłopaki!

Chłopaki to są w agencjach towarzyskich My jesteśmy młode wilki

wstaw to co ci napisałem na pw.. niech reszta oceni

Żarcie dla wieprza

Posiłek przed treningiem (godz. 8.00) - 1 porcja (590 kcal):

? 1/2 kubka musli egzotycznego z orzechami

? 1 mały kubek jogurtu naturalnego

? 2 banany

? 1/2 kubka truskawek, malin lub owoców leśnych

Co o tym myślicie?

zapomniałe dopisac ze to jest przed porannym treningem