Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 2.72 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Zacznijmy to od nowa vol.3
Autor Wiadomość
Offline
Pietro_1
Sezonowiec


426
Liczba postów:

14-02-2012
Dołączył:

Reputacja:

13
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #251
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Coś mi nie pasuje w ciężarach ostatnio kończyłeś 6x70 teraz 8x96? hmm nie pomyliłeś czegoś nawet na sterydach najlepszych tak nie da radyUśmiech Moze się myle albo ty źle wpisales

Wykrzyknik http://muscle-centre.pl/watek-dziennik-by-pietro Wykrzyknik

Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-04-2012 20:00 przez Pietro_1.
01-04-2012 19:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #252
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
wszytko jest dobrze zobacz jak pisąłem pod spodem ze wszytko lekko idzie ja zawsze robiłem 50% maxsu i od za tydziej tez tak bede robił 60-75max

tu masz ostani wpis z 22 strony
wyciskanie sztangi 4serie
3serie rozgrzewkowe 15x40kg
12x64
10x66
8x68
6x70
skos hantlami 3serie
8x26kg
rozpietki skos 3serie
10x12kg

kaptury
sztanga z tyłu3serie
12x40kg
hantle 4serie
15x20kg

duzy zapas siłyUśmiech
to ja znam kolege który bierze 110kg na wl a przymnie seriami 80kg na 5pow ciezko mu było skonczyć i tu dopiero sie chłopak zaczoł tłumaczc ze chujowoy dizen i wg, ja na mc musze troche dojebać bo plecy juz wyleczyłemUśmiech siłą idzie w maju daje stroma i białko i zma i moze gainerka a w sierpniu pomyslimy nad czyms mocnejszymOczko<moze>
co do nie których chłopków sie to tyczy <nie che byc chamski>
http://www.pakerzy.org/2883/nawet-jesli-...e-zwatpili

Ten post był ostatnio modyfikowany: 01-04-2012 20:22 przez damian94.
01-04-2012 20:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #253
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Biceps :
Uginanie ramion ze sztangą 4 serie
10x45kg
Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie
10x20kg
Uginanie ramion młotki 3 serie
10x26kg

Triceps :
Francuskie lezac 3 serie
10x40kg
wycisk wasko3 serie
10x60kg
Sztangielka francuz 3 serie
10x20kg

bic
siła w bicku ze sztanga jeszcze jest ale w hantlach to juz robie bo robieSmutny moze za tydzien zjade z 2kg w dół albo zostane na tym samym ciężarze.

tric
siła w tricku jest ta 40 we francuzie poszła średnio moze bym 45 zrobił serieUśmiech
wycisk w waskim jak dlamnie działą super
francuz hantel na prawa reke zrobiłem 3serie a an lewa tylko 1 serie potem jak zaczynałem robić serieto zrobiłem moze 3 ruchy i nagle brak siły i nawet jak chciałem sobie pomóż prawa ręka to i tak nie mogłem tego ponies i tu mam wyraźni sygnał ze musze 2-3kg sciagnąćSmutny

dzis kupie sobie moze sobie kupie paski do sztangi bo mi przedramie siada a tak to bym mółg sie wspinać do góry powoli a przedramie bym katował zeby je wzmocnić, moze oas jeszcze kupie ale to sie zobaczy jak z kasa

to wczorajszy trening oczywiscieUśmiech dzis bedzie plecy-barkiUśmiech
a właśnie mono juz sie wkręciło na obrotyUśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-04-2012 08:35 przez damian94.
03-04-2012 08:31
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #254
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
dzis treningu nie zrobiłem , złapałą mnie grypa jelitowa leciało mi góra i dołemSmutny
03-04-2012 20:57
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #255
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
Zdrowiej zdrowiej. Uśmiech
03-04-2012 21:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #256
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
foty jutro powstawiam z miarka bo na innym forum sa nie niedowidzenia ze robie takimi ciężarami i ze mam takie obwody wiec tu tez wsatwie obecne foty zeby nie było nie dowiezień, a tez wejscie pod uwage ze wtedy robiłęm małymi kg dlatego ze szlifowałem technike z której i tak mi za duzo dobrego nie wyszło ale zawsze cos
a jeszcze tak do wyjasnia che byc fer w sumie to juz i tak za późno, jak wyciskałem 96 seria to ja o własnych siłach zrobiłem 5 a reszte koledzy mi pomagali to podnies lekko zeby miesnie troche przeciazyć,

Ten post był ostatnio modyfikowany: 03-04-2012 21:58 przez damian94.
03-04-2012 21:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #257
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
NA jakim forum?
03-04-2012 22:15
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #258
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
mniejsza z tym, juz sie wszytko powoli wyjasnia,
03-04-2012 22:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #259
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
1.wiosło sztanga 4serie
12x50kg
wiosło hantla 3serie
12x32kg
wiosło sztanga <ale nie wiem jak sie to nazywa jest to cwicznie na motyle>
4serie 12x40kg

barki
1.wyciskanie hantli 3serie
10x22kg
2.podciagnie sztangi do brody 3serie
10x44kg
3.unoszenie bokiem
12x10kg
4.unoszenie hantli w przód 3serie
10x10kg

plecy myslałem ze mi rozwali po tych cwiczeniach a o barkach to juz nie wspomne lekko słaby byłem po wczorajszym ale ok
04-04-2012 19:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #260
RE: Zacznijmy to od nowa vol.3
A gdzie obiecane zdjęcia?
04-04-2012 21:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów