Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Jaki plan?
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8
Za mało ćwiczeń na dwugłowe uda ,brak ćwiczenia na tylny akton barku,w plecach dodaj podciąganie na drążku
Dzielenie barków na 3 dni jest bezsensowne.

Plan wygląda już lepiej. Ale i tak przeładowałeś ten biceps: Ja bym na niego dał uginanie stojąc (21) i młotki na ławie skośnej.
I zamiast francuza leżąc, daj siedząc w podchwycie.
Na barki daj odwrotnego baterflay (na tył)
Rób to w dość wysokim zakresie powt. Uśmiech
Nie jest bezsensowne Uśmiech
Jak chce 3 dniowy plan to jest to lepsza opcja niż robić z nogami Uśmiech
Nie ma przeładowanego bica jak odpowiednio serie machnie Oczko Poza tym "siódemki" bardziej na stagnacje Uśmiech
Nie są przeładowane ?! Zobacz na mięśnie nóg a na mięśnie bicepsa, na nogi ma raptem jedno cw więcej niż na biceps... bierz pod uwagę proporcje...
Barki to nie jest tak gigantycznie duży mięsien aby dzielić go aż na 3 dni. Po drugie nie jest jeszcze na takim poziomie żeby aż tak izolować te aktony od siebie.
No nie jest przeładowany Oczko. To jak ma inne części planu ustawione to inna bajka.
Nogi to połowa ciała i powinno się je robić osobno , albo z jednym aktonem , więc jego poziom nie ma tu nic do rzeczy.
Ale jak zrobisz jeden akton na trening to na takim stażu ich nawet nie spompujesz...(tytaj akurat staż ma DUŻO do rzeczy;])
Co do bicepsa- nie przekonałeś mnie jakoś... bo wytłumaczenie, że to inna bajka to żadne wytłumaczenie...
To takie że na nogi niech wrzuci jeszcze 1 ćw , odpowiednia ilość serii i bicek nie jest przeładowany.
Pompa wykładnikiem dobrego treningu ? hahaha Oczko uśmiałem się.
Może nie sama pompa, ale samo wykończenie mięśnia(w granicach rozsądku).
Niech robi jak chce. Dla mnie nogi się powinno robić same + ewentualnie jeden akon do nich , gdyż jest to za duża partia i wymaga za dużo roboty Uśmiech
Ale czy ty nie rozumiesz że wszystkich aktonów się nie wyizoluje aż do takiego stopnia, aby każdy z nich oddzielić ?
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8
Przekierowanie