29-02-2012, 21:33
Floyd, to raczej kwestia indywidualna, ja biorę przed/w trakcie Bcaa i po EAA, a wcześniej brałem BCAA przed i po, ale jakbym miał się zdecydować bardziej się przydadzą w trakcie lub po treningu.
29-02-2012, 21:33
29-02-2012, 23:12
W trakcie też ok. Zależy jeszcze jakimi suplami operujesz. Swego czasu robiłam tak, że brałam BCAA przed i w trakcie treningu, a po WPI 
01-03-2012, 00:46
Ok dzięki, dzięki wielkie, ale nie róbmy już lapie OT
Po repiku wam dam.
dzięki, dzięki wielkie, ale nie róbmy już lapie OT Po repiku wam dam.
01-03-2012, 01:14
Oj zapomniałem o tobie Już poleciało.
Już poleciało.01-03-2012, 01:36
Ja też doradzam branie przed oraz w trakcie treningu, po białeczko.
BCAA ma chronić przed spadkami oraz poprawić wytrzymałośc. Na regenerację to już lepiej białko będzie działać.
Łapa, będę Ci mocno kibicować Ciekaw jestem bardzo tej rzeźby jak Ci wyjdzie
BCAA ma chronić przed spadkami oraz poprawić wytrzymałośc. Na regenerację to już lepiej białko będzie działać.
Łapa, będę Ci mocno kibicować
Ciekaw jestem bardzo tej rzeźby jak Ci wyjdzie 01-03-2012, 11:21
ok pytanko jeszcze mam oczywiscie znam odpowiedz ale dla innch , aero krecic rano po przebudzeniu czy po treningu ? , zaczynac najpierw od brzuszków czy od rowerka , orbitexsa ???
, aero krecic rano po przebudzeniu czy po treningu ? , zaczynac najpierw od brzuszków czy od rowerka , orbitexsa ???01-03-2012, 11:31
01-03-2012, 12:43
najważniejszym czynnikiem na jaki wpływa BCAA to antykatabolizm, nie wytrzymałość
Sławek podziel to na dwie sesje, aero rano po przebudzeniu 30 minut i wieczorem przed pójściem spać
30 minut aero, brzuszki nie zaliczają się w żaden sposób do takiego treningu darował bym
aero to będę każdy trening wydolnościowy, czyli bazujący na układzie oddechowym, trening tlenowy
rano możesz 30 minut rowerek, wieczorem możesz iść na basen
Sławek podziel to na dwie sesje, aero rano po przebudzeniu 30 minut i wieczorem przed pójściem spać
30 minut aero, brzuszki nie zaliczają się w żaden sposób do takiego treningu darował bym
aero to będę każdy trening wydolnościowy, czyli bazujący na układzie oddechowym, trening tlenowy
rano możesz 30 minut rowerek, wieczorem możesz iść na basen
01-03-2012, 12:53
Nie napisałem nigdzie, że najważniejszym jest wytrzymałość 
Tak najważniejszy jest antykatabolizm. Ale bcaa poprawia również wytrzymałośc (w mniejszym stopniu niż np cytrullina, ale pomaga). Dlatego też dobrze brać przed/ w trakcie.
Co do treningu to tak jak napisał brother, rano od razu po przebudzeniu (gdy poziom glikogenu niski), aczkolwiek proponuje coś cięższego niż rowerek
- tylko pamiętaj o ochronie mięśni poprzez BCAA
. A wieczorem dodatkowo może być jakiś aerobik w postaci basenu a po nim sauna 
Tak najważniejszy jest antykatabolizm. Ale bcaa poprawia również wytrzymałośc (w mniejszym stopniu niż np cytrullina, ale pomaga). Dlatego też dobrze brać przed/ w trakcie.
Co do treningu to tak jak napisał brother, rano od razu po przebudzeniu (gdy poziom glikogenu niski), aczkolwiek proponuje coś cięższego niż rowerek
- tylko pamiętaj o ochronie mięśni poprzez BCAA. A wieczorem dodatkowo może być jakiś aerobik w postaci basenu a po nim sauna 01-03-2012, 13:40
zgadzam się
jak ktoś ma dobry budżet to niech sobie nie żałuje BCAA i szama wtedy kiedy trzeba
to samo tyczy się innych suplementów wspomagających i ochraniających, myślę, że każdego
by przyćmiły dawki jakie stosują zawodowi kulturyści ale to kwestia pieniędzy, jak to mówił
Piotrkiewicz każdy może zostać kulturystą jeżeli tylko ma na to kasę
jak ktoś ma dobry budżet to niech sobie nie żałuje BCAA i szama wtedy kiedy trzeba
to samo tyczy się innych suplementów wspomagających i ochraniających, myślę, że każdego
by przyćmiły dawki jakie stosują zawodowi kulturyści
ale to kwestia pieniędzy, jak to mówiłPiotrkiewicz każdy może zostać kulturystą jeżeli tylko ma na to kasę