Grrrr
fotka po treningu robiona czy na sucho ? Mięcho jest
nie jest źle, a raczej nie bylo
patryk jak ta fota jest jak byłeś na masie 100kg a wrzuc aktualna z waga 80-85kg
Nie ta fotka jest bodajze z wagi 93kg lub 95kg nie pamiętam juz...napewno nie jest po treningu Mr.Body...Tam lipa byla straszna dajcie spokoj.Teraz aktualnie szacuje wage w przedziale 80-84kg Duzo wody i fatu polecialo co nie zmienia faktu,ze i tak jest mizernie.Nie bede nigdy mial super sylwetki bo nigdy w to nie celowalem.Ma byc siła!!!
Jest masa teraz wycinaj ostro
ambitny plan cwiczen, zycze powodzenia w realizacji, sila na pewno bedzie!
Witam.Zaczynamy.
Progresja dlugofalowa.
Zaczynam od małych ciężarów.Trening na duży plus...jak narazie nie ma sie jeszcze o czym rozpisywac.
Poniedziałek
Nogi- Przód
1.Pomocnicze: Box Squat 4sx10
30x10 40x10 50x10 70x10
2.Podstawowe: Front Squat 10sx6
50kg 10serix6powtorzeń (co tydzień 5kg)
+wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń
-brak
3.Piszczelowe
Wspięcia na piętach z hantlem w dloni