Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pełna wersja: Relacja Diabła!!!
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Zdjęcia mile widziane
Niemam nic aktualnego a jak bym zrobil to wstyd wrzucac.Nigdy nie bede mial dobrej sylwetki i kulturysta nie zostane.

Ok wrzuce tylko to,żebym nie był anonimowy.stare zdjecie z konca 2010r.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9f5f...002e.html#
Grrrr Uśmiech fotka po treningu robiona czy na sucho ? Mięcho jest Uśmiech nie jest źle, a raczej nie bylo
patryk jak ta fota jest jak byłeś na masie 100kg a wrzuc aktualna z waga 80-85kgOczko
Nie ta fotka jest bodajze z wagi 93kg lub 95kg nie pamiętam juz...napewno nie jest po treningu Mr.Body...Tam lipa byla straszna dajcie spokoj.Teraz aktualnie szacuje wage w przedziale 80-84kg Duzo wody i fatu polecialo co nie zmienia faktu,ze i tak jest mizernie.Nie bede nigdy mial super sylwetki bo nigdy w to nie celowalem.Ma byc siła!!! Diabeł
Uroczą twarz masz. Uśmiech xD
Jest masa teraz wycinaj ostro
ambitny plan cwiczen, zycze powodzenia w realizacji, sila na pewno bedzie!
Całkiem nieźle Uśmiech
Witam.Zaczynamy.

Progresja dlugofalowa.

Zaczynam od małych ciężarów.Trening na duży plus...jak narazie nie ma sie jeszcze o czym rozpisywac.


Poniedziałek

Nogi- Przód
1.Pomocnicze: Box Squat 4sx10
30x10 40x10 50x10 70x10

2.Podstawowe: Front Squat 10sx6
50kg 10serix6powtorzeń (co tydzień 5kg)

+wykończeniowe: dowolne ,zależne od poprzednich ćwiczeń
-brak

3.Piszczelowe
Wspięcia na piętach z hantlem w dloni
Stron: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Przekierowanie