28-03-2012, 12:36
Nooo 
28-03-2012, 18:03
Dawaj relacje 
28-03-2012, 20:30
Witam tak na szybko musze bo sie umowilem wiedz skrot relacji wczesniejszych lecz jeszcze je uzupelnie
Cwiczenia glowne w tym tygodniu
Front Squat 10x6 80kg
WL 110kg x10 na tym sie zatrzymalem bo robie teraz progres co seryjny w tym cwiczeniu wczesniej byl co tygodniowy robiony w 10 seriach/teraz w 5 seriach a ze 10 razy to tak jakos wyszlo nastepnym razem tylko 6reps
MC 100kg 5 seri 6 reps z dzisiaj
Wszystko lekko...krete dziabie jest do przodu Pozdro! 
Cwiczenia glowne w tym tygodniu
Front Squat 10x6 80kg
WL 110kg x10 na tym sie zatrzymalem bo robie teraz progres co seryjny w tym cwiczeniu wczesniej byl co tygodniowy robiony w 10 seriach/teraz w 5 seriach a ze 10 razy to tak jakos wyszlo nastepnym razem tylko 6reps
MC 100kg 5 seri 6 reps z dzisiaj
Wszystko lekko...krete dziabie jest do przodu
Pozdro! 28-03-2012, 21:15
To najważniejsze że idzie do przodu
29-03-2012, 10:20
Wczoraj tak na szybko napisalem to co wazne lecz troche kombinuje z tym moim planem.Nie narzekam cwiczy mi sie nim naprawde dobrze ale tu jakies serje ucielem tu cos dolozylem zelaztwa i do przodu Te 110kg w WL w ogole nie powinno miec miejsca bo zrobilem zaduzy skok ciezaru z tego wzgledu,ze przyszedl kolezka do mnie na trening i chcial wycisnac maxa no i wycisnal 110kg na raz gdzie on ciwczy juz z 6lat wiedz musialem mu pokazac jak to sie robi ;P hehehe.
Po wczorajszym grzbiecie dobry zakwas lapie.Bardzo dawno nie robilem Inverted row i wczoraj zrobilem.Piekna sprawa...teraz troche bede sie bawil z tym cwiczeniem bo najszersze dostaly dobrze w kosc.Dzis robie naramienne wiedz pozniej wpisze co tam wyrabialem.Pozdrawiam!
Te 110kg w WL w ogole nie powinno miec miejsca bo zrobilem zaduzy skok ciezaru z tego wzgledu,ze przyszedl kolezka do mnie na trening i chcial wycisnac maxa no i wycisnal 110kg na raz gdzie on ciwczy juz z 6lat wiedz musialem mu pokazac jak to sie robi ;P hehehe.Po wczorajszym grzbiecie dobry zakwas lapie.Bardzo dawno nie robilem Inverted row i wczoraj zrobilem.Piekna sprawa...teraz troche bede sie bawil z tym cwiczeniem bo najszersze dostaly dobrze w kosc.Dzis robie naramienne wiedz pozniej wpisze co tam wyrabialem.Pozdrawiam!
29-03-2012, 18:17
Wiele osób ćwiczy długi okres czasu i ciągle sa w stagnacji wagi ciała jak i obciazeń
30-03-2012, 10:35
Robert w stagnacji wagi ciała moge byc juz zawsze nie zalezy mi na wadze lecz na ciezarach no i nie ukrywam,ze przydalo by sie pare centów tu i tam Jak narazie jest ok...kreta dosc dlugo sie wkrecala i dopiero teraz cos tam zaczyna ruszac...no ba nawet w sumie ostro zaczelo ruszac bo 2cm w udzie poszlo.
Wczoraj mial byc naramienne i sobie odposcilem bo tak zakwaszone plecy mam,ze dawno takiego czegos nie czułem Dzisiaj trening Dwugłowych ud + zalegle naramienne.
nie zalezy mi na wadze lecz na ciezarach no i nie ukrywam,ze przydalo by sie pare centów tu i tam Jak narazie jest ok...kreta dosc dlugo sie wkrecala i dopiero teraz cos tam zaczyna ruszac...no ba nawet w sumie ostro zaczelo ruszac bo 2cm w udzie poszlo.Wczoraj mial byc naramienne i sobie odposcilem bo tak zakwaszone plecy mam,ze dawno takiego czegos nie czułem
Dzisiaj trening Dwugłowych ud + zalegle naramienne.30-03-2012, 17:57
Akurat nie maiałem na mysli Ciebie ,mam kilku znajomych co ćwiczy parę lat a waga ciała jest ciut większa niż jak zaczynali swą przygode czyli ok 5kg.w górę w ciągu pięciu lat.I Oni chcą zwiększyć masę mięśniową ale słuchają tak jak NAsz Damian 
,mam kilku znajomych co ćwiczy parę lat a waga ciała jest ciut większa niż jak zaczynali swą przygode czyli ok 5kg.w górę w ciągu pięciu lat.I Oni chcą zwiększyć masę mięśniową ale słuchają tak jak NAsz Damian 30-03-2012, 20:17
30-03-2012, 21:58