nie ma sensu, zresztą sprostuje, okres "rzeźby" jest to okres po redukcji, na którym
stawiamy nacisk na łatanie dysproporcji i nadajemy pewnych kształtów mięśniom, jest to taka
minimasa, na której możemy dokładnie obserwować gdzie czego nam brakuje i kładziemy na to nacisk,
potem zaczynamy okres porządnej masówki lub wycinki w zależności od celu
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
a wracając, w Twoim przypadku nie ma sensu rzeźbić ani redukować bo prawdę mówiąc jeszcze
za wcześnie na takie zabiegi
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
potrzebujesz na razie zrobić sporo wagi
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
jeżeli taki system na brzuch Ci odpowiada to nie mam nic przeciwko
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
ja więcej niż 2x w tyg brzucha bym siłowo nie robił, zbyt duże zmęczenie i bardzo uciążliwe
są DOMSy gdy mam robić np. przysiady a tutaj brzuch jest stabilizatorem,
szybko się przez to męczę
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
nie wiem skąd wytrzasnąłeś ten plan, broń Boże nie rób małych partii pomocniczych przed dużymi...
np. barki przed klatką czy grzbiet przed nogami, to tak na przyszłość
![Uśmiech Uśmiech](images/smilies/smile.gif)
trochę nie rozumiem tego Twojego push/pull/nogi, jak Ty to masz rozłożone? bo nie umiem tego poskładać
schodzenie poniżej 10 powtórzeń w Twoim przypadku nie ma sensu, temat był już przerabiany wielokrotnie na forum