Zacznijmy to od nowa vol.3

[robo815]

(30-03-2012 15:08)damian94 napisał(a):  co wymówki?

MAm prośbę pisz tylko treningi a nie bzdety typu "dzis mi się nie chciało",'wczoraj piłem" itp.
Bedzie jaśniej w Twym dzienniku i nie będzie niesnasek

[Pietro_1]

(30-03-2012 18:10)robo815 napisał(a):  

(30-03-2012 15:08)damian94 napisał(a):  co wymówki?

MAm prośbę pisz tylko treningi a nie bzdety typu "dzis mi się nie chciało",'wczoraj piłem" itp.
Bedzie jaśniej w Twym dzienniku i nie będzie niesnasek

Jestem za Robo

[damian94]

pod wieczór wstawie foty nóg i opis treningu

[damian94]

wczoraj trenig nóg

pzysiad 4serie
10x50kg
10x60kg
10x65kg
10x70kg

wykroki 3serie
10x40kg

mc na sztynych 4serie
10x70kg

takie cwiczenie co sie trzyma sztange z tyłu i sie robi przysiad <wiem jak sie to naazywa ale nie chce tego pisac bo błędy porobie>
3serie
10x50kg

Uginanie nóg w leżeniu 4serie
12x40kg

trening zajebisty i dosyć długi

[Pietro_1]

Jak na 66cm w udzie dość liche ciężary.... to ja przy 59 cm w udzie robię ciężarami serie 90kg/100kg. No może się mylę, najważniejsze, że jesteś zadowolony z treningu

[damian94]

http://imageshack.us/photo/my-images/535...069nv.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/100/dsc00072y.jpg/

ja tez bym 100lg robił ale mam kolano rozpierdolone i nie robie wiecej a to wszytko sie stało przez przysiad ale to jest moja wina bo nie umiałem techniki i kolano szczeliło,


jeszcze dzis trening klatki

[BrotheR]

jak zobaczyłem ten zwisających bebzon to mnie zamurowało... tyłek nie lepszy
Pietro nie porównuj się z Damianem, jesteś ligowo na wyższym poziomie niż on

[damian94]

co do brzucha to wam jeszcze nic nie pisałem?? o kurcze to na innym forum to pisąłem
brzuch mi tak rozwaliło od tabletek na zgage teraz to mam taki brzuch jak kobieta 4miesiacu w ciąży, ale jak przestane leki brac to to zniknie bo brzuch jest tylko napopowany,

a tyłek to mam taki od przysiadów,

[robo815]

A jakie lekarstwa bierzesz na zgagę???

[damian94]

jedno jest na recepte i drogie nawwt jakies biozaper cos takiego a drugi to zwykłe forte.

dzis klatka zajebiscie jestem w szoku zreszta sami zobaczycie

1.wycisk płasko 4serie
3serie rozkgrzewkowe 20x40kg
12x65kg
10x75kg
8x85kg
8x96kg

2.wycisk hantalami skos 4serie
9x32kg

3.rozpietki skos 3serie
12x10kg

kaptury
sztanga z tyłu 4serie
15x40kg
hantel 4serie
15x22kg

z klatak jestem bardzo zdziwiony a to wszytko sie stało przez łepków, przyszło do mnie 2kolegów i zaczeli sie próbowac na wl oni podnosili a ja sobie robiłem serie i mi sie nie chcaiło sciagac krazków to tyle ile podnosli to aj robiłem serie oni skonczyli na 80kg a ja sobie dołożyłem i tak sobie zrobiłem nawet to 96kg mi lekko poszło i miałem jeszcze dokłądać aale przez taka głu[ote napierdala mnie bark teraz;( iłepki zdziwienie zetyle sriach robie i zaraz ze cos biore ssa i wg. ale za tydzień tyle juz nie bede robił ponieważ wg nie czuje teraz klatki tylko łapy i przedramiona mnie bola i troche plecy a o prawym barku juz nie wspomne i wole robic 60-75kg w seriach a czuc te miesnie co robie od czasu do czasu mozna sobie dowalic kg zeby miesnie dostały opór

sory za błedy ale nie chce mi sie tego poprawiać

jeszcze mam filmik ale nic na nim nie widac prawie bo był nagrywany telefonem i to byął nokia a nokia ma chujowe aparaty;(

jutro łapy troche cza dojebać kg moze 48kg na bicka sie pociagnie