Zacznijmy to od nowa vol.3

[Bartek16]

Damian a gdzie podciąganie ???

[damian94]

mam chujowy drazek i nie czuej dobrze pracy pleców i nie robie go.

[Bartek16]

Słuchaj ja też przez jakiś czas nie czułem pleców po tym ćwiczeniu ;/
Musisz wyczuć to ćwiczenie... a najlepiej podeślij w wolnym czasie fote drążka

[damian94]

chudua mam rórke i zle mi sie ja trzyma i w rece sie wrzyna.

[Pietro_1]

Ja na filmiku miałem 60kg na sztandze(a robiłem nawet 68kg max) teraz zmniejszyłem kg dołożyłem powtórzeń. Nie bujam nic przy 50kg. Ja mam 188cm wzrostu

[BrotheR]

weźcie luknijcie ten filmik, który tutaj wstawiłem i zobaczcie jakimi śmiesznymi ciężarami operuje Kai Greene i jego współtreningowiec,
nie potrzeba nie wiadomo jakiego obciążenia... i weźcie posłuchajcie jak on tłumaczy o co w tym chodzi to w końcu się czegoś nauczycie

[Lax]

Ciężarami takimi małymi nie robi , jednak bardzo dużo serii
+ dużo powtórzeń. Robienie samych ramion na jednym tren to dobra opcja.

[Zielsko]

"Ciężarami takimi małymi nie robi" Eee, obiektywizm! Dla niego to jest jest bóg wie ile. Nie mierz Kai'a swoją miarą bo nic nie zmierzysz...

[BrotheR]

jeżeli uważasz, że 40-60 kg dla nich to jest dużo... spoko zobacz jakie malutkie talerze miał ten współtreningowiec i jakie malutkie hantelki
a łapa ponad 50 lekko...
i nie chodziło mi akurat o dużą ilość powtórzeń w tym co Kai tam tłumaczy, dużo ważniejsze rzeczy mówi

[Epsio]

ważna jest technika, a nie ciężar