Damian a gdzie podciąganie ???

mam chujowy drazek i nie czuej dobrze pracy pleców i nie robie go.

Słuchaj ja też przez jakiś czas nie czułem pleców po tym ćwiczeniu ;/
Musisz wyczuć to ćwiczenie... a najlepiej podeślij w wolnym czasie fote drążka

chudua mam rórke i zle mi sie ja trzyma i w rece sie wrzyna.

Ja na filmiku miałem 60kg na sztandze(a robiłem nawet 68kg max) teraz zmniejszyłem kg dołożyłem powtórzeń. Nie bujam nic przy 50kg. Ja mam 188cm wzrostu

weźcie luknijcie ten filmik, który tutaj wstawiłem i zobaczcie jakimi śmiesznymi ciężarami operuje Kai Greene i jego współtreningowiec,
nie potrzeba nie wiadomo jakiego obciążenia... i weźcie posłuchajcie jak on tłumaczy o co w tym chodzi to w końcu się czegoś nauczycie

Ciężarami takimi małymi nie robi , jednak bardzo dużo serii
+ dużo powtórzeń. Robienie samych ramion na jednym tren to dobra opcja.

"Ciężarami takimi małymi nie robi" Eee, obiektywizm! Dla niego to jest jest bóg wie ile. Nie mierz Kai'a swoją miarą bo nic nie zmierzysz...

jeżeli uważasz, że 40-60 kg dla nich to jest dużo... spoko zobacz jakie malutkie talerze miał ten współtreningowiec i jakie malutkie hantelki
a łapa ponad 50 lekko...
i nie chodziło mi akurat o dużą ilość powtórzeń w tym co Kai tam tłumaczy, dużo ważniejsze rzeczy mówi

ważna jest technika, a nie ciężar