BF jak samemu zmierzyc !

[łapa50cm.]

witam , prosto i skutecznie mozna zmierzyc +/- swoją tkankie tłuszczową
Nalezy:
1. Stanąć prosto.
2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny.

3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze

4. Zmierzyc odleglosc między palcami.

5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.

6. Wchodzimy pod ten link: http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm

7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.

8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.

9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.

10. Klikamy dwa razy OK.

11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.

Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage.

Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg.

[pepe]

Bardzo dobrze opisane, wszystko i na temat.

[BrotheR]

dziękuje Marianowi za otworzenie, Floyd się pośpieszył
przede wszystkim przybliżonego poziomu BF nie zmierzymy mierząc tylko 2-3 miejsca
na ciele i podając wiek itp duperele... tak to nie działa
przede wszystkim nie żadne linijki itp bajery tylko suwmiarka do mierzenia grubości skóry
na ciele, na allegro można takie kupić, następnie szukamy porządnego kalkulatora
a nie takiego na odczep się... np: taki
http://www.linear-software.com/online.html
kolejno mierzymy podane miejsca taką suwmiarką i zapisujemy w kalkulatorze, który nam to ładnie
przeliczy
są również przyrządy elektroniczne mierzące poziom BF, testowałem i pokrywają się
pomiary na takich urządzeniach z obliczeniami takiego kalkulatora, granica błędu
jaka była to max 0,5%


Poziom BF można również zmierzyć badaniami lekarskimi, ale tutaj myślę,
że nikomu się na to nie będzie chciało porywać
także zawsze jak czegoś szukacie to nie na odczepnego z kopiowaniem,
tylko dokładne źródła

[pepe]

@UP
Część osób mierzy sposobem, który opisał lapa.
Przynajmniej te osoby, które znam z poprzednich for, aczkolwiek tutaj dla ciebie leci rep za dodatkowe informacje na ten temat.

[Mr. Body]

Właśnie chciałem to napisać, sposób Łapy nie jest dokładny.

Notatka od pepe, 18-01-2012 21:39:

To jest tak właśnie, jak osoby mierzą starym sposobem i tak zostaje, przez co z ust do ust, z ucha do ucha dochodzi i na tym kończy się nasza wiedza na ten temat, bo już inni nie mają ochoty szukać nowszej generacji związanej z tą tematyką (BF)

[łapa50cm.]

koledzy fachowcy moze nie jest dokładny ale mozna z tego wyciągnac jakies wnioski , a co do tej maszynki co wkleił Brother to nie kazdy ma dostep ale dzieki , rep.leci