skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?

[łapa50cm.]

Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody a miedzy następnymi kolejkami wódki - herbatę z cytryną. To sprawi, że ubytki płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko :-)



No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu uzupełnicie płyny). Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby uchronić się przed nocnym katabolizmem). Już prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. Jeszcze tylko porcja ZMA i możecie wskakiwać pod kołderkę.
Budząc się rano, modlicie się, aby dziewczyna, z którą się bawiliście była tak ładna jak wczoraj ;-) Kiedy już wyczołgacie się z łóżka sięgnijcie po wodę (1 litr), przyjmijcie porcje ZMA (w celu podniesienia naturalnego poziomu testosteronu) oraz połknijcie kilka aminokwasów i 10 gram glutaminy (aby zahamować katabolizm).


Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, że zazwyczaj nie chce się jeść ale jak mus to mus. Sadzone jajka, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb z szynką, sałatą i pomidorkiem napełnią was życiem i energią. Na koniec znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę.
Teraz przydałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To da Wam do myślenia czy warto było tak hulać wczoraj ;-) Na koniec życzę udanych imprez i dni bez kaca

[mmunio3]

hehe dobre mnie to po dobrym piciu tylko rosolek ratuje a tak to zdycham caly dzien

[bicepsik.pl]

Łapa w fajny dział wybrałeś.

Z 20 letniej praktyki to wygląda tak:
Wychodzisz na imprezke to pamiętaj zawsze w lodówce zostaw przepiękny płyn kojacy wszelkie ranu czy co? No właśnie browar. Przed pójściem spać wypij tyle wody ile się da z witaminą C i lulu ale nie za długo za 4 godzinki wstajemy do sikanka i spożywamy ten jakże pyszny płyn wcześniej pozostawiony w lodówce. No i lulu jeszcze ze 4 godzinki. Ja wstaje po tym extra zdrowiutki i wcinam śniadanko + amino + witaminki + dodatkowo witc i wapno. Ogródek bym sobie podarował ale mały numerek z przepiękna(tylko takie wyrywamy) laseczką na rozruch to jest to co tygryski lubią najbardziej.

[pepe]

Jak dla mnie to nie ten dział, będzie trzeba go przenieść.
Ogółem fajnie to rozpisałeś

[Marian]

Przeniosłem do działu zdrowie.

[łapa50cm.]

takze pijemy wode miedzy kolejką , Marian dzieki !

[koksik]

ciul ze spadkami masy ale spadki siły
nie pijta czesto bo nic nie bedzieta rosnac stagnacja i te sprawy

[404c8]

J/W

[COLmamuska]

hehehe najlepsze jest znalezienie zamiennika dla alkoholu,
ale prawdę mówiąc mojego męża też ratuje tylko rosołek tak więc po każdej imprezce od razu z rana go nastawiam

[michał.k]

Najlepszy wybor alkocholu to wino a potem piwo niefiltrowane