Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 1 Głosów - 5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
Autor Wiadomość
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #1
skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody a miedzy następnymi kolejkami wódki - herbatę z cytryną. To sprawi, że ubytki płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko :-)



No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu uzupełnicie płyny). Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby uchronić się przed nocnym katabolizmem). Już prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. Jeszcze tylko porcja ZMA i możecie wskakiwać pod kołderkę.
Budząc się rano, modlicie się, aby dziewczyna, z którą się bawiliście była tak ładna jak wczoraj ;-) Kiedy już wyczołgacie się z łóżka sięgnijcie po wodę (1 litr), przyjmijcie porcje ZMA (w celu podniesienia naturalnego poziomu testosteronu) oraz połknijcie kilka aminokwasów i 10 gram glutaminy (aby zahamować katabolizm).


Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, że zazwyczaj nie chce się jeść ale jak mus to mus. Sadzone jajka, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb z szynką, sałatą i pomidorkiem napełnią was życiem i energią. Na koniec znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę.
Teraz przydałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To da Wam do myślenia czy warto było tak hulać wczoraj ;-) Na koniec życzę udanych imprez i dni bez kaca Uśmiech

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
07-01-2012 00:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #2
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
hehe dobre mnie to po dobrym piciu tylko rosolek ratuje Duży uśmiech a tak to zdycham caly dzien
07-01-2012 00:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
bicepsik.pl
www.bicepsik.pl


198
Liczba postów:

02-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

168
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
Łapa w fajny dział wybrałeś.

Z 20 letniej praktyki to wygląda tak:
Wychodzisz na imprezke to pamiętaj zawsze w lodówce zostaw przepiękny płyn kojacy wszelkie ranu czy co? No właśnie browar. Przed pójściem spać wypij tyle wody ile się da z witaminą C i lulu ale nie za długo za 4 godzinki wstajemy do sikanka i spożywamy ten jakże pyszny płyn wcześniej pozostawiony w lodówce. No i lulu jeszcze ze 4 godzinki. Ja wstaje po tym extra zdrowiutki i wcinam śniadanko + amino + witaminki + dodatkowo witc i wapno. Ogródek bym sobie podarował ale mały numerek z przepiękna(tylko takie wyrywamy) laseczką na rozruch to jest to co tygryski lubią najbardziej.

zapraszamy po dobre i tanie suple http://www.bicepsik.pl
07-01-2012 00:28
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:

22-10-2011
Dołączył:

Reputacja:

40
Staż treningowy [ms]:

Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #4
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
Jak dla mnie to nie ten dział, będzie trzeba go przenieść.
Ogółem fajnie to rozpisałeś Uśmiech

Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia
07-01-2012 00:52
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #5
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
Przeniosłem do działu zdrowie.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
07-01-2012 20:04
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #6
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
takze pijemy wode miedzy kolejką Oczko , Marian dzieki !

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
07-01-2012 20:11
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
koksik
Rekrut


19
Liczba postów:

31-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
ciul ze spadkami masy ale spadki siły
nie pijta czesto bo nic nie bedzieta rosnac stagnacja i te sprawy Duży uśmiech
08-01-2012 18:16
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
404c8
Sezonowiec


317
Liczba postów:

08-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

6
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
J/W


09-01-2012 00:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
COLmamuska
Magister


797
Liczba postów:

19-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #9
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
hehehe najlepsze jest znalezienie zamiennika dla alkoholu,
ale prawdę mówiąc mojego męża też ratuje tylko rosołekUśmiech tak więc po każdej imprezce od razu z rana go nastawiam Uśmiech
21-01-2012 19:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #10
RE: skutki picia wódki ;) jak zapobiec ?
Najlepszy wybor alkocholu to wino a potem piwo niefiltrowane
23-01-2012 00:25
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jak uniknąć uszkodzeń ciała na siłowni pepe 0 866 05-03-2012 21:47
Ostatni post: pepe
  Jak powstają zmiany miażdzycowe... michał.k 0 708 23-01-2012 00:28
Ostatni post: michał.k
  Cholesterol - jak skutecznie obniżyć jego poziom Marian 4 3,412 21-01-2012 19:26
Ostatni post: COLmamuska
  BF jak samemu zmierzyc ! łapa50cm. 5 1,877 19-01-2012 02:03
Ostatni post: łapa50cm.
  Ginekomastia jak uniknąć i jak leczyć ! łapa50cm. 0 1,233 16-01-2012 13:53
Ostatni post: łapa50cm.
  Kac - jak leczyć i zapobiegać Marian 15 3,510 01-01-2012 18:09
Ostatni post: pepe

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów