Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ?

[pepe]

@Lax
Jejku, a6w nie rzeźbi tak dobrze. ABS + dieta odpowiednia, odpowiednie treningi i tyle. A6w dla mnie to ćwiczenie dla osób, którym nie chce się rzeźbić brzucha w odpowiedni sposób, czyli np. ściąganie linki itd.
To co napisał lapa jest na wielki plus.

[łapa50cm.]

dokładnie ja tez jestem za abs ale te cwiczonka co napisałem tez są dosc ogarniete

[magicmeal]

Kuzko czy mółbyś mi napisać jaką dietę stosujesz?

[BrotheR]

a co ci to da, że Ci powie jaką? i tak układasz pod siebie...
ujemny bilans kaloryczny i to cała filozofia

[Lax]

Low Carbo

[magicmeal]

Chodzi mi o to, żebym aby chciał wiedzieć co je etc.

[KuzKo]

@magicmeal

Dieta? O ile można nazwać to dietą.

Śniadanie zazwyczaj płatki owsiane + mleko.
Drugie śniadanie Kanapki.
Obiad prawie zawsze domowy, czyli jakieś mięsko + ryż/ziemniaki. Czasem nawet i zwykła zupa.
Posiłek potreningowy/podwieczorek to staram się zajadać jakieś owoce/warzywa rzadziej twaróg.
Kolacja Kanapki/jakiś twaróg/czasem mięsko.
Czasem jeszcze zajadam jeszcze koło 22/23 co nie co i jest to jakis owoc/warzywo/jogurt.

Naprawdę zdaje sobie sprawe, że powiedzieć iż mam diete to przesada, ale nie stać mnie czy tam moich rodziców na kupywanie dziennie twarogów i innych niezliczonych produktów będących źródłem białka. Dodatkowo przypomne, że mam tylko 15 lat i kulturystą nie mam zamiaru być, ćwicze by po prostu dobrze wyglądać, a że dobrze wyglądam i rosne jedząc to co jem nie mam zamiaru tego zmieniać.

[Lax]

Dobre geny Przewaga mezo.

[BrotheR]

ja tam widzę ekto na miniaturce a nie mezo
do pewnego etapu da radę dojść tak jedząc, trenując po łepkach, bawiąc się w dyskotekę,
ale jeżeli chce się osiągnąć coś więcej no to sprawa wygląda nieco inaczej

[Mr. Body]

15 lat. dobrze jest, nic na siłę z czasem połkniesz bakcyla, jak za szybko wszystko wprowadzisz to za dużo błędów popełnisz. Nie zaniedbuj treningów ogranicz alkohol i inne używki i pomału wprowadzaj diete