Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Początek ćwiczeń, jak zacząć?
Autor Wiadomość
Offline
Shy-Sly
Rekrut


1
Liczba postów:

09-07-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Początek ćwiczeń, jak zacząć?
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. Mam 20 lat, wzrost: 188cm, waga 70kg. Są wakacje i chciałbym popracować nad swoją sylwetką. Tak wiem jestem dość chudy, ale z racji tego, że jest sporo wolnego chce poćwiczyć. A teraz co i jak. Gdy miałem chwile wolnego czasu to starałem się robić brzuszki, pompki i inne ćwiczenia, żeby coś robić, lecz to po kilku dniach kończyło się tym, że odpuszałem bo za dużo obowiązków :/
Treningi będę wykonywał w domu lub w garażu, nie mam specjalnego sprzętu, chyba, że mogę dokupić jakieś hantelki. Lub jak coś doradzie mogę sobie wykombinować jakieś "przedmioty do ćwiczeń" w stylu wziąć jakieś żelastwo jako ciężarki do podnoszenia czy coś w tym stylu. Pod dachem w garażu mam belki więc jak coś da się podciągać, można też coś dorobić. Jestem w miarę otwarty na propozycje, ponieważ nie mam siłowni w moim regionie a chce ćwiczyć i liczę na was (: Co do diety to jem na prawdę dużo i staram się jeść wszystko, i zbytnio nie chce tego modyfikować, chyba że dodać więcej białka do diety czy czegoś. Nie będę brał żadnych odżywek. A dlaczego sam nie wymyśliłem sobie jakiegoś treningu? Zwracam się do was bo wiem, że macie do tego łeb, i nie chce wyćwiczyć paru mięśni, a inne będą niedoćwiczone a po pewnym czasie będę pluł sobie w brodę. Nie chce też wyrzeźbić bicepsów i klatki a mieć nogi jak zapałki (: Liczę na waszą pomoc ponieważ co najważniejsze chce ćwiczyć, a jak sobie założę jakiś cel to dążę do tego aż to osiągnę.
Pozdrawiam i czekam na pomoc
P.S. Jeśli mam coś na temat siebie napisać (lub co mam w garażu (: ) to dajcie znać...
09-07-2012 10:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #2
RE: Początek ćwiczeń, jak zacząć?
Zapoznaj się z tematami podwieszonymi, ułóż jakiś plan i daj do oceny. Bez sprzętu niestety dużo nie zdziałasz.Co do diety to nie ten dział. Oczko

Pozdrawiam Marian

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
03-08-2012 21:59
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Początek ćwiczeń, jak zacząć?
Bez sprzętu możesz robić tzw. trening domatora, a z tego co widzę masz przyśpieszony metabolizm ,skoro wcinasz wszystko a masa stoi. j/w wklej plan do oceny, a w kwestii żywieniowej zapraszamy do działu " Odżywianie > Dieta ".

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
03-08-2012 22:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Początek suonik 1 3,015 19-09-2012 09:13
Ostatni post: Piter16
  Jak zaczac ? hepatil 6 4,097 18-09-2012 00:58
Ostatni post: ZAGUBIONY
  SYSTEM ĆWICZEŃ ABS Marian 0 2,313 09-03-2012 12:07
Ostatni post: Marian
  Zestaw ćwiczeń GuruNetYT 15 7,908 07-03-2012 23:32
Ostatni post: Bartek16
  Nie wiem jak zacząć Memphis 8 6,399 29-02-2012 23:55
Ostatni post: Mr. Body
Oczko Kaloryfer. Sześciopak. Krata. Brzuch. Jak i ile ? KuzKo 29 26,820 05-02-2012 22:55
Ostatni post: Mr. Body
Żarówka Ruch stawowy a wykonywanie technicznie ćwiczeń BrotheR 5 6,212 02-02-2012 15:06
Ostatni post: Gucix96
Żarówka Dobry plan ćwiczeń ? Bartek16 53 38,291 25-01-2012 23:37
Ostatni post: Bartek16
  Jaki trening na początek? Matz 17 8,028 21-01-2012 19:42
Ostatni post: hepatil
  Jaka jest lepsza metoda ćwiczeń? TheMatthew1732 2 2,200 26-10-2011 14:51
Ostatni post: pepe

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów