Witam

Mam 17 lat 176cm/70kg.wygladam dokladnie tak samo jak ten chlopak na filmiku i chcialbym wygladac jak on po transformacji. Tylko nie wiem co on robił. Czy od razu rzeźbił czy to jest nabrana masa mięsniowa. Przepraszam, że zadaje takie głupie pytania ale dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i malo wiem

http://www.youtube.com/watch?v=To7Far0ygXU

Pare lat treningu

Ale jakiego? Normalnie tak jak robi się masę mięsniową?

trening ukladaj w dziale treningu .. a diete daj do poprawy tez w dziale diety .. czytaj podwieszone..

sporo potu i wysilku a dojdziesz do formy jaka chcesz miec - nie ma nic na jutro


masuj/redukuj .. masuj/redukuj (jak sie podlejesz) i tak w kolko .. a moze uda Ci sie ograniczyc podlanie .. przy dobrze dobranej diecie

Bo wczoraj znalazlem ten filmik i mi sie bardzo spodobal i nie wiedzialem co on tam robil. Teraz juz wiem ze musze nabrac masy zeby potem to zredukowac.

jak zaczynalbys od redukcji a pewnie jestes raczej mniejszy niz wiekszy to kosci bys pokazal.. wszystko zalezy od czego startujesz .. powodznia

Ale on od razu nabral miesni i schudl. Czy to jest mozliwe zeby starcic brzuch na diecie na mase?

(29-02-2012 23:51)Memphis napisał(a):  Ale on od razu nabral miesni i schudl. Czy to jest mozliwe zeby starcic brzuch na diecie na mase?

Jak sama nazwa mówi ,,masa'' to dodajesz kg nie redukujesz.

FBW+aeroby, do czasu pozbycia się fatu. Później ostra masówka.

PS: za wiele to on nie zrobił.