FBW

[404c8]

Zrobiłem dziś FBW i chyba za dużo ćwiczeń mam bo trwał 1godzinę i 40 min.
Nogi: przysiad ze sztanga 3s Wspięcia na palce 3s
Plecy: Wiosłowanie w leżeniu na ławeczce 3s MC 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Rozpiętki 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi 2s
Kaptur: Wznosy barków 3s
Brzuch: Brzuszki na ławce skośnej 3s

Wszystkie ćwiczenia poprzedzały serie rozgrzewkowe z małym ciężarem (na małe partie 1 na duże 2 serie). Wiem że powyżej mam przykłady planów FBW, ale w moim planie angażuje o wiele więcej mięśni niż w tych planach. Z drugiej strony czytałem, że trening powyżej godziny nie ma sensu. Co o tym sądzicie? Będę wdzięczny też, za uwagi dotyczące planu