Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #113
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
08-03-2012

Grzbiet+Triceps

Rozgrzewka ogólna.

Wiosło(gryf, podchwyt):
45kg x15
45kg x15
45kg x15

Wiosło(Sztangielek):
13kg x15
13kg x15
13kg x15

Ściąganie łopatek:
6,5kg x15
6,5kg x15
6,5kg x15

Szrugsy(gryf, z tyłu):
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Szrugsy(sztangielki):
12,5kg x15
12,5kg x15
12,5kg x15

Dzień dobry:
30kg x15
30kg x15
30kg x15

Pompki tyłem:
+20kg x12
+20kg x12
+20kg x12

Francuz(gryf, podchwyt):
20kg x12
20kg x12
20kg x12


Podsumowanie:
Co do ściągania łopatek to nie jestem pewien czy to wchodziło tak jak miało...
Wiosło hantlem muszę doszlifować.
Szrugsy gryfem, z tyłu to kurde nie proste ćwiczenie ^^, za to hantlami ładnie weszły.
Dzień dobry już mi po pierwszej serii prostowniki w cholere spompowały Uśmiech
Pompki tyłem trochę lekko szły, ale zmniejszyłem prędkość i weszło pięknie. Uśmiech
Francuz podchwytem, dość lekko ale pompująco Uśmiech

P.S Macie krwiopijcy!

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
08-03-2012 20:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 08-03-2012 20:33

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,118 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 203,754 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,652 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,848 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,368 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

38 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów