W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO

[Zielsko]

Dzisiaj naramienne+dwugłowe ramion.
Trening mega! Przy wyciskaniu lekko nie mogłem się skupić i wyczuć które aktony czuje najbardziej.
Potem unoszenie bokiem juz poczułem te barki! Unoszenie bokiem zrobiłem na siedząco co chyba nie było dobrym krokiem, ale i tak weszło nie źle.
Unoszenie bokiem w opadzie rozwaliło tył naramiennych. Potem jeszcze unoszenie leżąc na boku tak spompowało tył że łohoho
Biceps- zwiększyłem na każde z ćwiczeń po 0,5kg, akurat wychodzi tak że na każde ze ćwiczeń mam ten sam ciężar sztangielka i zwiększając do jednego ćwiczenia, zwiększyłem do wszystkich.
Pompa była zadowalająca, ale pieczenie i ból to już wgl hardcore...

Jutro grzbiet+triceps, mam nadzieje że będzie tak jak dzisiaj bądź lepiej