Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
19-01-2012 4 tydzień

Rozgrzewka ogólna.

Wiosło(sztangielek):
6,5kg x10
6,5kg x10
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8kg x20

Wiosło(gryf, podchwytem):
45kg x10
47,5kg x10
47,5kg x10
40kg x20

WL:
30kg x10
62,5kg x10
62,5kg x10
62,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
6,5kg x20

Unoszenie wzdłuż tułowia:
25kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
20kg x20

Arnoldki:
13kg x12
13kg x12
13kg x12
13kg x12

Młotki na ławce skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz siedząc:
17,5kg x20
17,5kg x20
17,5kg x20

Rozciąganie.


Podsumowanie:
Trening miodzio. Pełna motywacja i skupienie, pewnie z racji wczorajszego nieudanego.
Pompa mięśniowa nie do ogarnięcia... klatka aż się w koszulce nie mieści, aa łapki to już nawet szklanka jest nich dużo xDD
Trening na wielki +
19-01-2012 18:59
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 19-01-2012 18:59

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,115 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 203,727 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,620 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,754 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,278 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

10 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów