Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #23
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
21-01-2012 4 tydzień


MC na prostych nogach:
50kg x20
50kg x10
50kg x10
40kg x20

Przysiad tylni:
70kg x10
70kg x10
70kg x10
50kg x20

Wykroki(sztanga):
32,5kg x10
32,5kg x10
32,5kg x10
32,5kg x10

MC sumo:
60kg x10
60kg x10
60kg x10
50kg x20

Wspięcia na palce(sztanga od tyłkiem):
65kg x20
65kg x20
65kg x20

Uginanie stojąc nachwytem:
11,5kg x20
11,5kg x20
11,5kg x20

Rozciąganie.


Podsumowanie:
Trening ładny.. pompa ładniejsza wykończenie najładniejsze. xD
Żeby zdjąć spodnie musiałem stanąć na jednej nodze.. nie dało rady. xD
Uginanie stojąc- odizolowane samo przedramię, wykluczenie pracy. nadgarstków, łokcie zaparte o biodra, efekt: Niesamowita pompa i dobre czucie mięśniowe.
Przysiad- nie było tak źle.. ładne pełne siady.. za tydzień będzie lekki progres.
Reszta- nie mam żadnych zastrzeżeń. Uśmiech

Ten post był ostatnio modyfikowany: 21-01-2012 14:55 przez Zielsko.
21-01-2012 14:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 21-01-2012 14:54

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,115 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 203,727 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,619 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,748 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,273 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

4 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów