Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 10 Głosów - 2.5 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
Autor Wiadomość
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #37
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO
29-01-2012 5 tydzień

Wiosło sztangielek:
6,5kg x12
6,5kg x12
6,5kg x12
13kg x10
13kg x10
13kg x10
8,5kg x20

Wiosło(sztanga, podchwytem):
45kg x10
45kg x10
45kg x10
40kg x20

WL:
30kg x12
35kg x12
35kg x12
63,5kg x10
63,5kg x10
63,5kg x10
50kg x20

Rozpiętki:
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10
8,5kg x10

Unoszenie wzdłuż tułowia:
27,5kg x10
27,5kg x10
27,5kg x10
22,5kg x20

Arnoldki:
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12
11,5kg x12

Młotki(skos):
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20

Francuz(siedząc, podchwytem):
25kg x4
22,5kg x12
20kg x12
20kg x12


Podsumowanie:
Trening SUPER, wszystko tak jak powinno być...
Z tricepsem miałem małe problemy bo: A zmniejszyłem ilość powt. B Zmieniłem z nachwytu na podchwyt. Myślałem że będzie lżej.. ale podchwytem jest ciężej, za to lepiej poczułem triceps.
Po treningu ramie: 35cm, dawno go wypoczętego nie mierzyłem ale chyba nawet 33cm nie przekracza... więc pompa DUŻA.
Oby więcej takich treningów.
W środę myślę że będą jakieś filmiki,a może nawet na koniec tygodnia zdjęcia( z racji kończącego się mezocyklu)

Pozdrawiam.
29-01-2012 17:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
RE: W dążeniu do indywidualnej doskonałości. DT by ZIELSKO - Zielsko - 29-01-2012 17:24

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Idź w stronę światła, w drodzę po sylwetkę idealną DT by nevalainen nevalainen 23 36,117 31-10-2012 23:39
Ostatni post: nevalainen
  DT BY BARTEK16 Bartek16 456 203,736 30-10-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  DT by nicu:) nicu:) 28 21,633 22-04-2012 19:42
Ostatni post: nicu:)
Gwiazdka Gucix96 - DT w drodze po mase! Gucix96 100 60,791 16-04-2012 20:33
Ostatni post: Gucix96
Duży uśmiech Adrian - DT w drodze po mase! Gucix96 64 43,319 30-01-2012 21:34
Ostatni post: Marian

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

32 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów