białko kiedy brać

[maniak7000]

(02-02-2012 18:39)kiwala napisał(a):  witam mam takie pytanie wiem ze na ten temat jest juz b.duzo postów ale na prawie każdym piszą coś innego
1. kiedy białko jest najlepiej przyswajalne
2. w jakim czasie po treningu brać gainer/białko

1. Jakbyś pytał KTÓRE WPC/WPI/WPH/SPI - to by można dywagować. W takim kontekście rano wieczór - jeden poziom przyswojenia
2. Praktykuje jakieś 10 minut po mix białka z dosypką leucyny i mono (paradoksalnie ^^)

Ale równie dobrze można odpuścić - to też jedyna pora (po treningu) kiedy ma zastosowanie gainier (IMO).

(02-02-2012 18:47)kiwala napisał(a):  oczywiście jako uzupełniacz ale na jednym piszą ze po treningu weglo. brać tak samo rano a na wieczór białko

w skrócie - wedle braków w diecie

(02-02-2012 18:57)Marian napisał(a):  Tyle w temacie :

http://muscle-centre.pl/watek-podstawowe...cych-dietę

Link do przejrzenia - i masz pogląd na suplementacje.